怎樣走才是健康安全的散步方式呢？

一般來說，飯後是不宜坐下，或者躺下的，這樣不利於腸胃消化，很容易造成積食甚至肥胖，因此我們提倡飯後站一會或者飯後走一走，可能在很多人眼裡，這樣的飯後散步的行為不適合年輕人，一般老人才有飯後散步的意識。其實專家指出，年輕人更應該有這樣的意識，養成良好的生活習慣，才能有助於維持身體健康。

飯後如何正確散步

1、俗語說得好「飯後百步走,活到九十九」。飯後散步,腹部肌肉隨之運動,相當於對胃腸進行按摩,對改善消化不良、便秘等都有不錯效果。飯後可以到公園，或者是附近的街上轉轉，這樣有益於促進食物的消化。

2、走的時間應在飯後半小時至一個小時後。飯後胃中食物還沒完全消化就散步,易誘發功能性消化不良。同時,這時飯後食物存留胃中,如果快走,還會造成胃下垂等疾病。飯後不應該馬上就走動，可以稍事休息十分鐘左右，忙完家務之後，出門散散步，不宜走得過快，走得時間也不宜過長。

.3、散步姿勢抬頭、挺胸、邁大步、雙臂隨步行節奏有力的前後交替擺動,路線要直。速度可分慢走、中走、快走、小跑幾種。走路的時候其實可以選擇自己舒服的姿勢，不一定非要遵循某一種姿勢。

4、走路速度因人而異。中老年人可由少到多、由慢到快,循序漸進。一般走到稍微出汗,就能達到鍛煉和健身的目的。如果僅僅是散步的話，建議還是稍微慢一點，要是想運動鍛煉，這就要根據自己的實際情況做出調整了。

當然飯後散步這種情況也不是適合所有的人，有的腸胃不適的患者，指體質較差,尤其是患有胃下垂等病的人。這些人飯後不宜散步,就連一般的走動也應減少,可以選擇在飯後平卧10分鐘。

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