只吃素菜就能控制體重？別傻了

同一個世界，同一群小仙女

減肥是很多仙女讀者的終身事業啊

有一些不管自己多瘦都會喊著

我要減肥！我不吃肉了！

但不吃肉只吃素也不一定會瘦啊

減肥和吃素其實沒太大關係

主要還是看食物的熱量高不高

另外碳水化合物的含量也很重要

並不是貼著蔬菜的標籤就能減肥哦

等讀者君說完後可就不能再吃錯了

這些食物不容易減肥

1. 土豆

要說被誤解的蔬菜第一個非土豆莫屬

它可是全球第四大糧食作物

每100克含有80大卡熱量

尤其是M記等快食店一份中薯的熱量

高到可以抵掉你跑了60分鐘的步

想減肥？那你要記住別碰土豆了

2.豌豆

是不是很驚訝豌豆居然也上榜了

它可是比土豆更像蔬菜

其實每100克帶莢的豌豆含有111大卡能量

等於你爬樓梯50分鐘才能完全消化

若吃完主食再吃豌豆當作蔬菜

這熱量可就漲得停不下來了

3.蓮藕

別以為蓮藕看起來水嫩嫩的

但其實它的澱粉含量也很高

跟土豆一樣，可以替代主食

所以要是在配菜中有蓮藕

小仙女們要減肥就少吃點米飯吧

4.毛豆

毛豆的熱量比豌豆還要高一些

每100克約有131大卡的熱量

但它的蛋白質和膳食纖維含量都非常豐富

10顆毛豆的熱量得散步7分鐘才能消耗完

適量吃一些可以，吃太多小心腹脹和發胖

減肥的小仙女要注意啦

5.山藥

其實山藥的脂肪含量是很低的

很多人把山藥當做減肥的主要食物之一

但是泥萌可能不知道呢

它碳水化合物含量比其他蔬菜高很多呢

如果你吃了山藥

千萬記得少吃兩口飯啦

6.荸薺

深圳人喜歡把它成為馬蹄

因為它的特點汁多水甜

所以常常被當作是水果

可是實際上它是塊莖類的粗糧

澱粉含量也是特別的高

減肥中的寶寶們要記住它了

要減肥的小仙女這些蔬菜就少碰啦

不過泥萌也不要太擔心

真正的減肥食物也不少哦

就讓讀者君給泥萌介紹介紹有哪些吧

不但美味，而且是低熱量食物，絕對是終極選擇，好吃不胖，而且還富含多種營養，減肥神器，捨我其誰。

金槍魚

金槍魚所含的脂肪酸，可燃燒體內多餘的脂肪，平衡血糖的水平。所含的健康蛋白質，能夠促進脂肪燃燒，減少臀部脂肪堆積，保持苗條的身材。

金槍魚還可以增加飽腹感，降低膽固醇，保護心臟的健康。所含豐富的硒，有效提高白細胞數量，加強免疫系統抵抗病菌的能力。

金槍魚肉低脂肪、低熱量，還有優質的蛋白質和其他營養素，食用金槍魚食品，不但可以保持苗條的身材，而且可以平衡身體所需要的營養，是現代女性輕鬆減肥的理想選擇。

三文魚

三文魚中含有人體所健康必須的脂肪酸，人體自身無法合成這種營養素。常吃三文魚可以加強心血管的功能，控制體內膽固醇的含量，促進消化，加速體內脂肪的燃燒，達到健康減肥的目的。

三文魚含有豐富的天然蝦青素，同時，三文魚中還含有豐富的不飽和脂肪酸，能有效提升高密度脂蛋白膽固醇、降低血脂和低密度脂蛋白膽固醇，防治心血管疾病。

所含的Ω-3脂肪酸更是腦部、視網膜及神經系統所必不可少的物質，有增強腦功能、防治老年痴呆，輔助治療和預防帕金森症、腦中風、視力減退等作用。魚肝油中還富含維生素D等，能促進機體對鈣的吸收利用，有助於生長發育。

蝦

牡蠣

豐胸食品，脂肪含量很低，含有大量的鋅，促進荷爾蒙的分泌，讓胸部挺而美;還有助於排出體內毒素，同時提高身體免疫力;其它的營養，如鎂能夠加快新陳代謝，硒可以抗氧化養顏，改善肝臟功能。

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