久坐辦公室導致的腰酸背痛怎麼治？每天練習3個動作輕鬆緩解疼痛

對於經常久坐辦公室的上班族來說，長時間的保持一個動作工作，不僅容易長胖和脂肪堆積，而且對於腰背的肌肉和頸椎都會產生傷害。久坐辦公室導致的腰酸背痛怎麼治？每天練習3個動作輕鬆緩解疼痛。上班族們趕緊跟小編一起練起來吧！

今天小編給大家分享3組緩解腰背酸痛的動作，平常上班的時候也能抽空運動一下，緩解僵硬的肌肉。趕緊來試試看吧！

STEP 1：

平常經常使用電腦工作的朋友們經常都會感到頸椎疼痛，想要緩解頸椎疼痛，雙手往上抬起，保持動作30秒即可。

STEP 2：

對於經常保持一個動作不動的上班族來說，腰椎疼痛，可以雙手扶著欄杆或者牆邊，雙腿伸直交叉來回往後踢腿，每天堅持15組動作即可。

STEP 3：

如果是平常膝蓋容易疼痛，可以選擇背靠牆，雙腿往前伸，彎曲膝蓋，使身體重量都壓在牆上，每天堅持15組動作即可。

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|原創文章，未經授權禁止轉載，圖片來源網路

|本文編輯：甘黨，聯繫授權Fionalhm

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