4種壞習慣 減壽12年! 可惜知道的人太少了!
健康
01-21
原標題：4種壞習慣 減壽12年! 可惜知道的人太少了!
研究結果顯示，同時有以下4種壞習慣，平均使人減壽12年。
吸煙、酗酒、少運動、偏食
一項研究對健康調查中隨機抽出4886名對象進行了為期20年的隨訪跟蹤。這些人均已成年，平均年齡44歲。調查結果顯示，研究期間去世的那些調查對象或多或少有上述4種壞習慣。
在20年隨訪中，共有1080人離世，其中431人死於心血管疾病，318人死於癌症，均與不健康生活方式有關。
怎樣才能健康長壽
不吸煙或已戒煙；
禁酒或少量飲酒，男性每天飲酒少於3杯，女性少於2杯；
每周運動時間多於2小時；
每天吃蔬菜水果次數超過3次。
專家建議，成年人應根據年齡與活動量，每日至少食用相當於4杯果蔬汁含量的蔬菜水果，並且保證每周2.5小時的運動時間。
