女人在生理期，要多吃這2種東西！不僅補氣補血，還能保養子宮
有健康的身體是很重要的，對女人來說，不僅僅是要體質好，每個月還要面對生理期，這是很愁人的。因為現在很多女性都出現了痛經的毛病，痛經的發生不僅影響女性的正常工作與學習，而且常常讓女性痛的無法自拔。經期對於女人來說是非常重要的，這個期間除了要多休息，還要適當補充營養。最關鍵的是要補氣補血。那麼女人在生理期，就要多吃這2種東西！不僅補氣補血，還能保養子宮喔。
一，紅豆！紅豆有一個偉大的使命，那就是呵護我們女性，在我們需要它的時候，無私奉獻出它的全部。我們月經來潮的時候因為失血而損失了血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等（尤其是量多者），正在這個時候，如果可以喝上一碗紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥，既美容又補血，的確是女性經期補血的必備食物。
二，紅糖！女性生理期缺血，而紅糖中含有的葉酸、微量物質等可加快血液循環、增加血容量的成分，刺激機體的造血功用，擴充血容量，進步局部皮膚的養分、氧氣、水分供給，關於生理期女孩來說是不多的補品，能補氣補血，還能！並且紅糖中含有的氨基酸、纖維素等物質，能夠有用維護和恢復表皮、真皮的纖維結構和鎖水才能，強化皮膚安排結構和皮膚彈性，一起補充皮膚養分，對美容養顏也是極有協助！
這紅糖對女人很好，生理期的時候，堅持喝一點手工紅糖，能緩解痛經，讓氣色變好。紅糖是生活中的常用食品，紅糖性溫、味甘。經期喝紅糖水，有助於排除毒素、排除淤血，可讓身體溫暖，保護好自己的子宮啦。
此外，不僅僅是要多吃這2種食物，為了我們的身體，還應該多注意飲食習慣。
一，多吃開胃助消化的食物！生理期時，很多女性都會食欲不振，此時可以選擇酸甜適宜或者微辣的食物提高食慾。不過飲食仍需要以清淡為主，忌吃辣椒、生蒜等辛辣刺激性食物，以免引起盆腔內血管擴張，導致痛經或月經量過多。
二，適當攝入B族維生素！月經期間女性往往情緒低落，容易失眠。可以通過補充B族維生素舒緩神經。其中維生素B12有助於緩和情緒、改善注意力，維生素B6可以促進多巴胺和腎上腺素的形成，這兩類物質是體內天然的抗抑鬱因子。燕麥、小米、蘿蔔、豬肝、全麥麵包等都是B族維生素的良好來源。
三，其實月經期間一般吃一些香蕉，甜橙，榴槤，人蔘果，番石榴，奇異果等水果，可以每日三種早、中、晚交換食用。但是如果是有疼經的女性，建議最好少吃蘋果。而體質比較好的女性，蘋果、梨等水果也可吃。
分享一個特別適合女人在生理期時喝的粥。阿膠紅棗桂圓粥：準備食材：粳米100g、桂圓肉20g、阿膠和紅棗各10克、還有白酒15g。
具體做法：首先要把粳米洗乾淨，同時用冷水浸泡，兩三個小時之後把水分去除，重新倒入開水，把阿膠和白酒一同放在窩中，用小伙加熱，直到阿膠完全溶解，接著是把桂圓肉和紅棗清洗乾淨，把不需要的雜質、核去除，在鍋內加入冷水大約2000ml左右，再把桂圓、紅棗放入鍋中，用中火熬，直到剩餘三分之一的水之後，再加入粳米，此時應該用大火煮沸，然後用小火慢慢熬，煮成粥，此時可以把阿膠和白酒倒入，攪拌均勻就可以食用了。
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