強壯內臟少生病

正所謂「養好五臟少生病」，只要人體的內臟器官強壯了，人就會少生病。因此，這裡為大家總結介紹3種保健內髒的運動方法，此3種健身法所產生的「力」能直接撫摩和運動內臟器官，使內臟器官的血液加快流通，疏通微血管，促進腺體分泌，並引發神經傳導而改善器官生理。每天只需練習30分鐘左右，長期堅持，能強壯內臟，延緩內臟衰老，預防和輔助治療一些常見疾病，尤其是胃腸、膀胱、卵巢、子宮、腎臟、胰臟、肝臟等方面的慢性疾病。

跪姿後傾法 雙膝跪於硬板床上或地板上，上半身挺直，與小腿之間的夾角為90度，雙腳立起，腳的拇趾面要貼住床面或地面，注意臀部不可坐在足跟上。然後吸氣，同時身體往後傾斜約40度或45度，下巴要盡量貼住前胸與脖子交界處，也就是說，後傾時臉部不是朝向天空，而是朝著前上方。接著，呼氣，同時身體慢慢恢復直跪的姿勢。以上動作全部完成算1次，反覆做30～50次。練習時，如果是膝蓋有問題的人，或者是膝蓋會痛的人，可以墊以厚毛巾或毯子後再練。此動作可鍛煉腹部、背部、腰部、腳部的力量，從而有益於內髒的健康。

卧虎功法 先以俯卧撐的姿勢趴好，然後雙臂彎曲，使大小臂的夾角為120 度，兩手掌虎口相對，並相隔一手掌寬的距離，雙腿略彎，注意膝蓋不能碰到地面，腰要挺直。保持此姿勢不動，同時讓另外一個人幫助輕捶你的胸肋，在受到攻擊時要注意，以鼻孔噴氣，丹田收緊，胸肋擴展。一開始練習時可先堅持 1 分鐘，之後逐漸增加至每次練習20分鐘。此功法通過穿透力很強的攻擊，可以有效地振動按摩到內臟，從而強健內臟。

大笑法 第一種笑法是：先大聲「哈、哈」後，再盡量把嘴巴張大，把手放在胸部上，反覆最大程度自然地連續 5 次「哈、哈、哈、哈、哈」地笑。笑時盡量讓聲音從腹部深處發出，同時要體會胸部的回聲。第二種笑法是：笑時發出「hao」音，練習時，先大聲說「hao、hao」後，把嘴唇尖尖地向前弩起，如同嘴裡含糖一樣，5 次連續地邊笑邊發「hao、hao、hao、hao、hao」聲。兩種笑法均能直接刺激內臟，產生按摩的效果，在緩解內臟緊張的同時使內臟健壯。如果在笑的同時頭腦中想像著內臟正逐漸變得強壯，則效果更佳。劉貝貝 / 文

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