生悶氣時為何吃不下飯

當人們獨自一人生悶氣時，經常會感到沒有食慾，即使平時最愛的飯菜擺到面前，也絲毫不想吃，這是為什麼呢？

其實，人的情緒和體內器官息息相關，中醫認為肝主疏泄，人在生悶氣時，會導致疏泄不暢，進而出現肝鬱氣結。肝鬱氣結還可導致膽汁瘀滯，使其不能正常分泌與排泄，從而影響食物的消化吸收，出現食慾減退、厭食油膩、腹脹等症。

在出現這種情況時，可通過按摩行間穴來緩解。行間穴是肝經上的一個穴位，位於足背側，在拇趾和第二趾之間的趾蹼後方凹陷處，是刺激肝經的穴位，能幫助打通肝經。按摩行間穴對於疏肝理氣、調暢氣血很有幫助。按摩的時候，用大拇指點按在行間穴的位置，輕輕按揉3分鐘左右，稍微用力，以感覺壓痛為度。如果懶得用手按，也可以光腳，用一隻腳的拇趾去踩另一隻腳的行間穴位置，這樣時不時踩一下，也能夠起到疏肝理氣的作用。

在人體足厥陰肝經上，太沖穴為重要穴位之一，是肝經的原穴。氣走肝經，而原穴太沖調控著該經的總體氣血，對控制情緒有一定的作用。按揉太沖穴前，可以採用正坐或仰卧的姿勢，先做幾次深呼吸，擴胸，然後坐下來用拇指肚沿拇趾、次趾夾縫向上移壓，壓至手指能感覺到動脈跳動，即壓至太沖穴，必須深按才能觸及，剛開始按時可能會出現略微疼痛感。按穴位時，緩緩用力，按住1分鐘後再緩緩放開，如此反覆指壓太沖穴3 ~5次即可。

此外，肝氣鬱結最重要的是通過精神來調養，可多聽輕快、明朗的音樂；多參加社會活動、集體文娛活動；常看喜劇以及富有鼓勵和激勵意義的電影、電視。

飲食方面，可多吃些茼蒿。茼蒿是疏肝理氣的首選食品，具有行肝氣的作用。其所含的粗纖維還有助於腸道蠕動、促進排便、通腑利腸。特別是肝鬱氣結所致的善怒、頻頻嘆氣、胸脅脹痛等癥狀。推薦做法：1.將 200 克茼蒿洗凈切成段，備好薑片、蒜片、少量草魚肉片。2. 將魚片用半匙鹽、1/4 匙白鬍椒粉腌制5分鐘。3.中火加熱油鍋，放入薑片和蒜片炒香，之後倒入適量水煮開，放入茼蒿煮 4～5分鐘，最後倒入魚片煮1分鐘，加半匙鹽調味，即成。蔣明月 / 文

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