中老年最常見的養生誤區，看完別忘了轉給爸媽
很多人到中年，身體開始走下坡路，慢慢開始注重養生。但是一些中老年人誤信謠言，不小心就走了彎路。今天小編收集了一些養生誤區及對策，看完之後別忘了轉給爸媽看一看。
誤區一：多吃補藥就能長壽、防癌？
隨著生活水平的提高，人蔘、鹿茸、靈芝等高檔滋補品走進了尋常百姓家，一些老人將它們視為延年益壽的法寶，因此大量食用。補品是補充人體所缺乏的營養物質，體改人體抗病能力，消除虛弱症的物品。
補品對人體有益是事實，但是如果過量食用效果則適得其反。如鹿茸溫熱作用非常強，若自行亂用過量，可能會流鼻血。事實上，多吃補藥長壽甚至防癌，至今沒有臨床依據。
誤區二：鈣補得越多越好？
補鈣的觀念在我國可謂深入人心，正常人的血鈣維持在2.18-2.63毫摩爾/升（9-11毫克/分升），如果低於這個範圍，則認定為缺鈣。但對於60歲以上的老年人，由於生理原因，老年人甲狀旁腺激素長期代償性增高，引起了「鈣搬家」，使血鈣增高。很多老年人覺得鈣補得越多，吸收得越多，骨骼也就越強壯，於是大把大把地吃鈣片。
事實上，任何事情都是物極必反。過量補鈣，不僅不會強壯骨骼，還可能危害健康。過量補鈣容易引起高鈣血症、腎結石等併發症
誤區三：素食吃越多越健康
近年來，社會上興起素食養生的浪潮，認為山珍海味不是對身體最好的食物，清茶淡飯也不是最沒有用的東西。相反，人們認為，膳食纖維如今對人體身體健康具有不了替代的作用。因此，很多中老年人尤其是女性喜歡吃素食養生，這部分人身形普遍較為纖細，皮膚也比較細膩，原因是飲食中富含的膳食纖維可以均衡膳食結構，進入腸道後可以促進腸道的蠕動，加快腸道毒素垃圾的排出。
但是就人體飲食結構來講，我們不提倡全素食養生這種生活方式，我們倡導葷素搭配，人體所需的的各種營養物質都是從各種食物獲得，素食養生雖然一定程度上能滿足人體營養，但是對於張老年人來說，體質特殊，難以保證全素食能供給人體所需營養，必要時需要吃一些海產品、蛋奶類製品。
誤區四：老了不需要體檢？
國家呼吸系統疾病臨床醫學研究中心主任、中國工程院院士鍾南山提醒，每年一次的體檢很必要。很多病剛開始是無癥狀的，如很多慢性阻塞性肺病，剛開始都不知道的，到發作時已經晚了。腎、肺、心臟損耗30%-50%以上才表現出癥狀，到那時再看病已經晚了。過了最佳治療期，為了能健康長壽，體檢很有必要。
誤區五：夏季晨練越早越好？
根據專家研究，夏季空氣污染物在早晨6點前最不易擴散，此時常是污染的高峰期。人們普遍喜歡在草坪等有綠色植物的地方晨練。而日出之前，因為沒有光合作用，綠色植物附近非但沒有多少新鮮的氧氣，反倒積存了大量的二氧化碳，這對人體健康顯然是不利的。因此，夏季晨練的時間不宜早於6點。
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