實話告訴你：不改這3個壞習慣，更年期失眠是治不好的！

女人在進入更年期後，在生理和心理上都會有很大的變化，女性45歲就會覺得自己的精力極速下降，情緒也越來越消極，其實這都是因為女性的卵巢功能衰退，雌激素水平下降引起的，更年期女性會出現五大癥狀典型癥狀：失眠、潮熱出汗、心慌心悸、心煩意亂、腰酸背痛，更是受到了萬分折磨。

更年期失眠不是不可克服的或一旦出現就永久存在的病理狀態，更年期是一段生理過程，不可逆，但是可以通過人為改善，失眠是讓女性覺得最煎熬的癥狀，實話告訴你：更年期失眠不改這4個壞習慣，是治不好的！

一、不鍛煉

鍛煉是增強免疫力最好的途徑，鍛煉身體不但能增強免疫力，更能鍛煉呼吸系統、不但能減少身體脂肪，保持好身材，還能預防高血脂，甚至還減少了骨質疏鬆的幾率。更年期女性，建議選擇運動量小的，節奏慢的運動，慢跑、散步、打太極等都是合適的。

二、飲食不合理

高血壓、高血脂等這些心血管疾病，不誇張的說，一大部分原因都可以歸結於不合理的飲食，更年期的飲食一定葯遵循「早好午飽晚少」的規律，尤其是晚上吃得太多，或進食一堆高脂肪的食物，會延長胃的消化時間，導致夜裡無法好好睡一覺，影響睡眠。可以在睡覺之前喝奧紐林蜂蜜，不但能改善更年期失眠，還能緩解更年期的其它癥狀

三、心態不好

更年期女性易暴躁，但是這個時期一定不能讓情緒肆意妄為，經常生氣暴躁的危害由多大?科學家認為，人在應激狀態下，腎上腺素的頻繁釋放會引發疾病。經常生氣不但會弱化消化系統，還會誘發頭疼，增加心臟病的風險，易導致更年期失眠，也加快了身體器官的衰老。

除了要改掉這幾個習慣之後，更年期女性還要配合適合自己的改善方法，才能讓更年期度過的更優雅一些：

一、有效的食物改善

更年期的多種不適，都跟人體內激素分泌水平的變化有關。在此階段，有針對性地補充一些營養素，也能緩解某些癥狀。可以多多補充微量元素，還能有效緩解更年期癥狀。補充蔬菜水果中的維生素；肉類、蛋中的蛋白質；奶、蝦類中的鈣元素。

二、藥物改善

不同病人的治療方案不同，適應症、禁忌症、恰當選用藥物的劑型、劑量等都要嚴格把關，在使用之前，當先諮詢醫師的建議，但是藥物改善會增加一些疾病的風險，如：子宮內膜癌、乳腺癌、糖尿病、高血壓等。如果癥狀不是十分嚴重，還是食療為宜。

只有健康身體好好的女人才會擁有的更多，祝願大家都能順利度過更年期。

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