減肥永遠是每個人心中的達摩克利斯之劍啊!
前兩天,姚大叔突然問我,你看我和周圍同事朋友啊都有關於胖的困擾,寫寫文章吶,看怎麼樣能減肥額。
其實他們都不胖,真的。但是他們也會整天嚷嚷著說要減肥。但是敵人太強大了,他們打不過雞鴨腿,打不過紅燒肉,打不過零食辣條,打不過酸奶。當他們說減肥時,大家就不再相信了,因為可能他說這句話的時候,他剛大吃了一頓。包括我。
嚷著要減肥的原因可能是社會總是過度推崇瘦,要反手摸到肚臍,4A的腰,能放蘋果的鎖骨啦,導致大家原本不胖也變得焦慮了起來。
但是他們也有減肥啊。為什麼越減越肥甚至沒效果呢?
先從途徑說起。
針對以上,我有幾條不成熟的看法:
想像一下,你的同事朋友玩著手機吃著辣條餅乾,香味一直瀰漫在你身邊,他還一直問你要不要並且誘惑你。除非你意志力驚人,不然你就會忍不住嘗一嘗,於是一發不可收拾。從這點看,減肥成功和身邊的人有很大關係。而且中國人很喜歡在飯桌上聊感情聊事業,反反覆復,你就可能變胖了。當你知道這一點後,應該會拒絕一些潛在的變胖因素。
2.稀缺原理認為,當一樣東西很稀有時,你就越想得到它。所以我不建議節食。當你剋制自己每天只吃一片麵包或者一片蔬菜時,你的注意力可能全部在高熱量的食物上,漢堡包,火鍋,香腸...餓到深處,你就會象野獸一樣可怕。
3.「那又如何」效應。減肥時一不小心吃了一塊薯片,然後你想著反正已經吃了那再吃一塊應該也不要緊,吃著吃著,上癮了,一包也吃完了。然後你又痛恨自己沒能管住自己的嘴,就自暴自棄。
4.意志力。當我們定了一個小目標,比如三個月必須要瘦5斤。但是在接下來的減肥過程中,減肥的慾望和要吃的慾望本能的反覆抗衡,一兩餐可以,幾次運動也可以,但是打持久戰呢?剛開始熱情滿滿信心滿滿,反覆幾次後就會變得心有餘而力不足,看不見的未來可能有的成果,真的能比得上此刻的一頓美味嗎?再加上我們的本能會更傾向於即時性的快樂。於是這一信念然摧毀我們要減肥成功的自信心。
5.運動要量力而行,因為更輕鬆的事情才能更好的堅持,另外也要給自己制定獎懲制度。
6.別把減肥看的那麼重要。一些快速的減肥方法都是大坑,而且非常費精力。如果你把它看做全部,那麼即便你瘦了你也開心不起來。當然了,我們身邊也有減肥成功的人,他們的「強意志力」可能是因為正在做的事情本身就能帶給他們很多快樂,所以他們不需要動用自律系統來完成減肥這事兒。
如果以上你都知道了,你還是要減肥,那麼,你只需要做到:管住嘴,邁開腿,當然了,前面還要加一個限定詞:持之以恆。真正能瘦下來並且能堅持住的,都是擁有自己的一套健康的生活模式,包括飲食,包括運動,也是細水長流型的。
要減肥嗎?
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