減肥永遠是每個人心中的達摩克利斯之劍啊！

前兩天，姚大叔突然問我，你看我和周圍同事朋友啊都有關於胖的困擾，寫寫文章吶，看怎麼樣能減肥額。

其實他們都不胖，真的。但是他們也會整天嚷嚷著說要減肥。但是敵人太強大了，他們打不過雞鴨腿，打不過紅燒肉，打不過零食辣條，打不過酸奶。當他們說減肥時，大家就不再相信了，因為可能他說這句話的時候，他剛大吃了一頓。包括我。

嚷著要減肥的原因可能是社會總是過度推崇瘦，要反手摸到肚臍，4A的腰，能放蘋果的鎖骨啦，導致大家原本不胖也變得焦慮了起來。

但是他們也有減肥啊。為什麼越減越肥甚至沒效果呢？

先從途徑說起。

針對以上，我有幾條不成熟的看法：

想像一下，你的同事朋友玩著手機吃著辣條餅乾，香味一直瀰漫在你身邊，他還一直問你要不要並且誘惑你。除非你意志力驚人，不然你就會忍不住嘗一嘗，於是一發不可收拾。從這點看，減肥成功和身邊的人有很大關係。而且中國人很喜歡在飯桌上聊感情聊事業，反反覆復，你就可能變胖了。當你知道這一點後，應該會拒絕一些潛在的變胖因素。

2.稀缺原理認為，當一樣東西很稀有時，你就越想得到它。所以我不建議節食。當你剋制自己每天只吃一片麵包或者一片蔬菜時，你的注意力可能全部在高熱量的食物上，漢堡包，火鍋，香腸...餓到深處，你就會象野獸一樣可怕。

3.「那又如何」效應。減肥時一不小心吃了一塊薯片，然後你想著反正已經吃了那再吃一塊應該也不要緊，吃著吃著，上癮了，一包也吃完了。然後你又痛恨自己沒能管住自己的嘴，就自暴自棄。

4.意志力。當我們定了一個小目標，比如三個月必須要瘦5斤。但是在接下來的減肥過程中，減肥的慾望和要吃的慾望本能的反覆抗衡，一兩餐可以，幾次運動也可以，但是打持久戰呢？剛開始熱情滿滿信心滿滿，反覆幾次後就會變得心有餘而力不足，看不見的未來可能有的成果，真的能比得上此刻的一頓美味嗎？再加上我們的本能會更傾向於即時性的快樂。於是這一信念然摧毀我們要減肥成功的自信心。

5.運動要量力而行，因為更輕鬆的事情才能更好的堅持，另外也要給自己制定獎懲制度。

6.別把減肥看的那麼重要。一些快速的減肥方法都是大坑，而且非常費精力。如果你把它看做全部，那麼即便你瘦了你也開心不起來。當然了，我們身邊也有減肥成功的人，他們的「強意志力」可能是因為正在做的事情本身就能帶給他們很多快樂，所以他們不需要動用自律系統來完成減肥這事兒。

如果以上你都知道了，你還是要減肥，那麼，你只需要做到：管住嘴，邁開腿，當然了，前面還要加一個限定詞：持之以恆。真正能瘦下來並且能堅持住的，都是擁有自己的一套健康的生活模式，包括飲食，包括運動，也是細水長流型的。

要減肥嗎？

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