治咳嗽最經濟實惠的食療方，好喝還管用，省下不少買葯錢

一換季，辦公室的咳嗽聲就此起彼伏，特別是在冬天，冬天的氣候以「燥」為主，這個季節人體很容易受燥邪影響而傷肺，於是很多人出現了咽喉乾燥、咳嗽等癥狀。經常久咳影響著人們的日常工作和生活，特別是有些人一到晚上就咳得更厲害，嚴重影響著睡眠質量。西藥吃了一堆，往醫院跑了好幾回，咳嗽不見好轉，還把胃給傷了，著實困擾著很多人。

為什麼有些人一到晚上就咳得更厲害呢？

病毒感染

患有感冒或者是炎症等導致病毒入侵對呼吸道造成刺激的話，也會引起晚上出現咳嗽加重的情況。其中比較常見的是支原體感染，支原體感染引起的咳嗽在夜間較重也可伴隨少量痰。

飲食原因

長期吃刺激性食物如辣椒、過甜、過咸等食物也會引起咳嗽，要是在睡前吃太多而導致腸胃消化不良也會引起食積性咳嗽。

室內不通風

室內不通風也會引起晚上咳嗽。晚上睡覺時門窗緊閉容易造成室內空氣渾濁，引起晚上咳嗽。

卧位不當

睡覺卧位不當會導致支氣管受壓而引起呼吸不暢，於是會出現晚上咳嗽加重的現象。

該如何調理呢？

大量喝水

喝水有助於新陳代謝，特別是冬天，氣候乾燥，喝水可以滋潤呼吸道。但是不要喝冷水，也不能喝太燙的水，對呼吸道都有刺激作用，溫水最好。

自製清熱潤肺、祛痰止咳的家庭食療方

可以在開水中加入具有清熱潤肺、祛痰止咳效果的幾味葯食同源的藥材，製成亦亦嗓茶。首先要加的是橘紅（8克），橘紅所含的橘紅多糖揮、髮油類、檸檬苦素類、黃酮類、香豆素這些元素，是有善慢性咽炎、止咳化痰、抗炎、修復毛細血管等功效；還要加的其他藥材為：梔子8克，羅漢果6克，胖大海5克，甘草4克。梔子清熱利濕，涼血解毒；羅漢果有止咳祛痰、涫下、保肝和增強免疫功能等藥理作用；胖大海有清肺熱、利咽喉、解毒、潤腸通便之功效；甘草有抗病毒、鎮咳祛痰、抑菌、抗心律失常等功效。

所有藥材準備好後放入鍋中清水煎約40分鐘左右即可，取汁水飲用。此方針對咽喉炎、咳嗽有痰者具有積極的效果。不過不願動手的也可沖配方一樣的成品，配方一樣效果也是一樣的，只不過更方便而已。

堅持運動

堅持運動鍛煉增強身體抵抗力，增強肺部功能，不過切忌劇烈運動。

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