腸胃要好，七分靠養

養腸胃，要從媽媽做起。說起來可能不信，調理腸胃，是從媽媽肚子里開始做起的，懂得養生的人都知道，小兒有脾胃多虛的特點，加上家長們的溺愛，經常用酸酸乳、薯片等好吃的討小朋友們歡心，一日三餐追著喂，喂到飯菜都結冰，成功的一步一步削弱了寶寶們的胃腸功能，胃腸功能弱會直接影響到寶寶們的生長發育，甚至脾氣性格。

腸胃要好，七分靠調理，當生了病後，三分靠吃藥。那麼，我們作為成年人的我們，該如何調理好自己的腸胃呢？

1、飲食調理

胃腸道，即是我們的消化道，當然和我們吃進去的東西息息相關，眾所周知，我們中國人以大米麵食為主食，那麼五千年來，老祖宗告訴我們腸胃喜愛性平和的食物，飲食最好按照「飲食金字塔」來配比。

2、起居調理

吃好睡好身體好，《黃帝內經》中「天人合一，順應天地」是古人總結的智慧，卻被我們現代人忘卻，在巨大的壓力環境下，夜晚總是那麼珍貴，怎麼能讓睡眠霸佔了全部。肝臟的排毒時間只能在熟睡中進行，只有在毒素充分排出體外後，我們的腸胃才能放心的繼續把毒素排泄到肝臟，否則，毒素只能累積在胃腸道，久而久之，「黃臉婆」就是這麼來的。此外，早晨5-7時是大腸排毒的時間，最好養成每天晨起後排便的習慣。

3、心理調理

情緒與胃腸炎關係密切，發怒、緊張，可導致胃肌收縮、微小血管痙攣、胃自身保護修復機能減退、胃酸分泌亢進等變化。這就是為什麼人緊張時會冒冷汗，這是體外可以觀察到的癥狀，其實這時候，我們的腸胃也在默默的承受傷害。

4、中醫、鍛煉調理

如果你已經做好了以上幾點，那麼你的胃腸道一定比80%的人要健康，閑暇之餘，可以偶爾做做中醫理療，頻率可以保持在一年2-3次，因人而異，例如艾灸、拔罐，（具體拔罐和艾灸的作用和頻率可在我們公眾號的另一篇文章《都是通經絡，拔罐、艾灸有何區別》中得到答案）祛濕排毒，減輕胃腸道的負擔；鍛煉身體，讓我們的陽氣通過主動鍛煉來得到提升，這樣你的五臟六腑的抵抗力都會隨之增強，疾病便會避而遠之。

5、食療調理

這個必須分證型，寒濕則溫中祛寒，濕熱則化濕泄熱，虛則補之，實則瀉之。食療方雖好，但在沒分清證型時效果甚弱甚至起到反效，自己分不清證型的朋友，可以找醫生們好好聊聊，進一步了解自己的身體狀況。

除此之外，感興趣的朋友可以多了解食物的性，來好好規劃我們的一日三餐，祝各位讀者身體健康。

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