看著都讓人發疼的健身方式，高重量杠鈴一字馬
健身，我們都會，只是看你想不想健身而已，有些人為了練出好的身材，每天都在健身房舉鐵。但是下面這位，他的健身方式，可有點特別。
喬恩，身高180cm，體重大概200斤，為什麼說他的健身方式有點特別？他很愛力量訓練，而且是負重很大的力量訓練。喬恩還把自己健身的視頻發到網上給別人看。被別人稱為健身圈第一怪獸。先看看他的身材，那結實的肌肉。
為什麼說他的健身方式有點特別？看看他的訓練方式。
舉杠鈴，很多肯定會說，不就比別人重了些嗎。有什麼特別的？
拉卡車，這個拉卡車也很普通，很多健身人士也會通過拉卡車來鍛煉，這也沒什麼特別。
在看看下面的，負重俯卧撐，頭上綁了好像5個小的杠鈴片，腰間綁了4-5個大的杠鈴片，換了別人來做，估計腰都會斷。
屈腿舉杠鈴，就這樣仰卧屈腿小編就覺得難受，還要舉杠鈴，這腰力給跪了。
這個綁著杠鈴片的訓練動作，我感覺我聽到了撕裂的聲音
這個舉杠鈴，小編的膝蓋碎了一地。
身材這麼強壯，居然還能一字馬，身體還能這麼柔軟，不得不佩服。
喬恩的健身方式太厲害了，建議一般人不要學他的健身方式，其實健身增肌的方式有很多，如果沒空去健身房，推薦一套在家都可以鍛煉的徒手增肌動作，每個動作10-15個，循環2組以上，喜歡的可以收藏。
動作1：火箭俯卧撐
動作2：仰卧滾背下撐
動作3：引體向上
動作4：俯身擺腿
動作5：仰卧單腿舉
編輯：@JJJ
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