145斤減到112斤的寶媽，分享超詳細減肥過程！

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寶媽一枚，目前寶寶七個多月，月子里開始減肥，從145斤減到112斤，第二階段目標完成，開始第三階段。

5月份剖腹產，出院時145斤，實在找不到當時的照片，找了一張懷孕八個月時的照片，體重和腰圍真的差不多，當時在醫院裡還沒感覺，回家一照鏡子，死的心都有了，鬱悶了一個晚上，立馬決定，減肥！

月子里開始嚴格控制飯量，每天保證必要的營養，每天雜糧粥一鍋，菜很清淡，基本不放鹽，油也放得很少，雞蛋，豬蹄...該怎麼吃怎麼吃，但堅持不喝湯，喝水就夠了，湯太油了，也沒多少營養，按時按點吃飯，這樣堅持了一個月，很快從145減到了124！

但是老這麼吃真的太難受了，於是忍不住吃了些零食，也加了點夜宵，很快又反彈到了134斤，因為是剖腹產，前四個月不能做運動，減肥也就停下來了。

下圖是九月份公司做活動時拍的，當時還是134斤。當時看到這張照片真的想趕緊刪了，看著又粗又短又老氣……

當時就下定了決定，必須的！馬上！

立刻的！刻不容緩的！馬不停蹄的！減肥！所以還是建議大家沒事多拍拍照片，很可惜刺激減肥的，哈哈~~~

當時寶寶已經四個月了，我的身體恢復得差不多了，於是就開始了運動。

一般就是早上六點半去公園，慢慢溜達半小時，有跳佳木斯健身操的，就跟著跳半個小時，一天保證一個小時的鍛煉，強度不高，但一定堅持。

吃飯這方面也改了一下，一日三餐還是雜糧粥，不炒菜了，每天一早燉一鍋，排骨，牛肉，魚，雞，加上胡蘿蔔，蓮藕，木耳，香菇，綠葉菜等熱量低的一起燉，三分練，七分吃，更多的在吃上！

一，吃得要控制熱量；二，要控制時間，每天早餐八點半，中餐十二點半，晚餐六點，過了六點半我就不再吃東西，九月份減的很快，從134直接減到了120斤，第一個階段完成，十月份減的就慢了很多，從120才減到了116，中間運動就開始調整了，從散步改成了跑步，從一公里慢慢加到了5公里，下圖戴帽子的這張是116斤左右。