巨石強森為什麼這麼牛逼？看看你就知道了…
12號《勇敢者遊戲：絕戰叢林》在大陸上映了，這部電影不僅蟬聯北美周末票房冠軍，在昨天大陸票房已經突破1.48億。看完電影后觀眾紛紛表示這是
看過巨石強.森電影最搞笑的一次，壯漢扮弱雞演技驚艷。
「巨石.強森」你知道這個名字從何而來嗎？其實巨石.強森的本名叫道恩.強森，在拍戲之前，他曾經是一位職業的摔跤選手。巨石，也是因此而來，因為他的肌肉像岩石一般堅硬。
如果你打開他的微博或者個人主頁，你會發現，除了日常的宣傳，剩下的一大半都是和健身相關的。包括在來北京宣傳勇敢者遊戲期間，即使經歷了14個小時的飛行，他也會立馬去到酒店的健身房「Get the blood flowing」。
強森從
15歲開始練身材，在20歲的時候加入了橄欖球隊，在26歲的時候他成了職業摔跤選手。他每天凌晨4點起床，一周鍛煉六天，每次練90分鐘。所以即使現在已經46歲的他，依舊看起來很年輕。
2017年，強森是美國收入第二高的男演員，僅次於馬克·沃爾伯格，強森30歲拍攝了一部《木乃伊歸來》，也因此進入了演藝圈，到現在，即使他行程非常滿，他也會留出特定的時間來健身。他會把自己的健身項目全部安排到自己的私人健身房裡，這樣他就可以隨時健身，畢竟沒有一個健身房會凌晨四點開門吧。
強森非常喜歡健身，甚至有的時候著急上廁所都會找一個瓶子直接解決了…他的教練都吐槽道：「強森喜歡運動，喜歡到我都要建議他遠離健身房，他每回都訓練很長時間，所以我每回都限制他強度訓練的時間。」
在之前強森在接受MH採訪時告訴了我們他的訓練秘訣，快拿小本本記下來…只說一次哦~
時刻想著不斷提升
如果你不向前看，還妄想著擁有完美身材那是不可能的。如果你想擁有完美的身材，你就需要不斷的把自己逼向極限，並且不要滿足。
「我鍛煉不是為了保持身材，是為了讓我的身材變得更好」，如果要不斷地進步，為了提高你的健康水平，你必須不斷滿足身體上的身體需求。鍛煉很不容易。它會時刻提醒你「對自己狠一點」。
但是增加重量太快可能導致嚴重的損傷。如果你的身體不適應，也不要逞強。進步不只是取決於你能舉起多少。它可以通過其他一些方法來實現，比如你可以通過增加次數，改變速度，縮短兩組之間的休息時間，或者增加整體訓練量。
年齡只是一個數字
其實你三十歲的時候，肌肉有很大的成熟度和肌肉記憶效應，所以你可能會收穫超出你想像的收穫。
有研究進行了八個星期的觀察之後表明，35到50歲的人和18歲到22歲之間的人的肌肉數量是一樣的。
所以不管你是四十歲還是五十歲，年齡不應該阻擋你訓練的腳步。
別忽視身體的聲音
無論你多麼努力的訓練，如果你忽視了你的身體給你的警告信號，你將永遠得不到你想要的效果。
強森年輕的時候也會壓上很多重量，然後忽略身體的疼痛，但效果往往會適得其反。疼痛和痛苦並不是你取得成果的表現。
適當的獎勵自己
根據科學院營養的雜誌表明，你可以適當的給自己一些獎勵，這樣會有利於你的訓練，不過不要太頻繁。
強森說：「我過去經常喝酒，但現在我會控制自己只抿了一口」。你只需要確保80%的飲食是健康、營養的食物，另外20%的食物你是可以吃你想吃的東西的。
全速前行並且堅持
對於那些時間有限的人來說，更重要的是確保每一次訓練都是有效的。強森說：
「如果你要
鍛煉，你必須堅持下去。」你每天都去在健身房鍛煉是可以看到成果的。如果你半途而廢是沒有效果的。
辛勤的付出總是不需要言語，只需帶上運動裝備，去健身房，快開啟自己的力量訓練之旅吧。
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