堅持練瑜伽，會有更好的體質嗎？是的！
相信許多人在減肥的道路上越走越歪，減肥藥、激素、絕食......然而對體重並沒有什麼用，不長肥是小確幸的呢！反而換季感冒不離身，脫髮一把一把，便秘常事，連青春期都不上身的痘痘也時常陪伴你左右。其實，瑜伽真不騙人，它能為你身體帶來一次大清洗！
山式站立，右腿向前邁步屈膝，左腿向後伸直，左手指尖支撐於地面，右手向後抓住右膝屈曲的腳趾，右腿掂起250px左右，動作規範，左右大腿成一條直線，然後左右腿交替進行。
駱駝式變式這個體式在有效拉伸腿部韌帶肌肉的同時，對腰部肌肉燃燒也是有很好的效果！
雙腿扎大馬步，充分外展，挺直腰背部，充分打開胸廓，雙手置於雙腿上，注意膝蓋不要超過腳尖，緩慢掂起雙腳。
這個體式可以充分燃燒腿部脂肪，瘦腿7天必見效。可能雙腿會支撐不住多久，很辛苦，但是為了美麗動人，小美麗們也要涅槃重生吶！
俯卧位，雙腿張開，左腿屈曲掂在地上，右腿膝蓋跪與地上，雙手肘支撐於地上，頭微微抬起。
這個體式呢，非常簡單，能有效鍛煉生殖系統，女人呢，只有內分泌調節好了，才能膚色紅潤，讓你40歲年紀20歲身體。
瑜伽與寵物更配哦！簡易坐在地上，然後把左腿向上直腿抬起，左手上抬手，右手向後反向把右腿固定在耳邊，注意右腿從左手穿出。然後左右腿交替進行。
這個體式可以有效緩解脊柱側彎，消除腰腹部兩側贅肉，最難減的肉，以及腿部拉伸韌帶肌肉，實現柔韌如絲。
單腿內收直棍式，先背部朝下平躺在地上，呼氣同時抬起頭和軀幹，頭頂在地上，用肘支撐，腿伸直，呼氣，一隻腿垂直向上抬起，完成內收直棍式。
這個體式增強脊柱，也使胸部完全伸展，它同樣具有頭倒立式的功效，也能使精神得到舒緩，焦慮掉發的朋友看過來喲！
蹲位用手肘支撐於地面，雙腿抬起，用全身核心肌肉力量穩住，帶動全身脂肪燃燒。
蠍子式，這個體式猶如蠍子盤踞在地上，因此，需要注意的是，支撐重量不應全放在手上，應腰背部核心肌力發力。這個才能有效達到強生健體，延緩衰老的作用哦。
那些肩部下垂以及駝背的人通過脊柱充分向後伸展和增強將得到很大改善，駱駝式，跪位，軀幹後彎，雙手自然往後用手觸碰腳跟。
這個體式可以讓你薄背，擁有明星般的削背，改善全身血液循環，促進新陳代謝。
我是魚四妹
不要為模糊不清的未來擔優
只為清楚的現在努力
TAG:魚四妹 |