孕期該如何預防感冒？

寶媽在冬季感冒的機率比其它季節要高許多。天氣乾燥，氣溫變化大，一不小心就感冒了，而寶媽自身免疫力下降，比一般人更易感冒。

輕度感冒，咳嗽流鼻涕不算大問題，要是嚴重起來持續高燒，胎兒神經系統的發育恐怕會受影響。寶媽應對冬季感冒來襲，這些小妙招不妨試一試。

1、熱水泡腳

每晚可以用較熱的水泡腳15分鐘，水量要沒過腳面，泡後雙腳要微發紅。除了預防感冒外，睡前這樣泡一泡也能有助於睡眠。

2、開窗通風

當空氣濕度低於40%時,病毒細菌繁殖加快,且易隨著空氣中的灰塵擴散，導致慢性支氣管炎、哮喘、慢性婦科疾病等複發，所以寶媽冬季要偶爾開窗讓空氣流通。

3、多吃富含鋅的食物

缺鋅時，呼吸道防禦功能下降，寶媽需要比平時攝入更多的含鋅食品，牡蠣、蚌肉、山核桃、牛奶、瘦肉、花生米、豆類等食品都富含鋅。

4、維生素C

維生素C是體內有害物質過氧化物的清除劑，同時具有提高呼吸道纖毛運動和防禦功能。

建議寶媽平時多吃富含維生素C的食物或維生素C片劑，如番茄、菜花、青椒、柑橘、草莓、獼猴桃、西瓜、葡萄等。

5、鹽水漱口

每天清晨起床洗漱後，用鹽水漱口，再喝半杯白開水，不但可預防感冒，還對齒齦的健康有好處，因為孕期齒齦充血，易患齒齦炎。

感冒時一定要多喝水，體溫如果輕度上升，可以喝一些自然放涼的白開水，多飲水多排尿，才能及時排除體內的毒素。

6、保持精神放鬆

情緒低落及休息不佳的人免疫功能降低，使人體殺傷病原微生物的能力降低。

因為這時鼻咽部干擾素、核酸酶等抗病毒物質明顯減少，呼吸道局部免疫功能減退，感冒病毒有機可乘。

因此保持輕鬆愉悅的心情及充足的睡眠也很重要。

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