腳：想「泡」我，可不是端一盆熱水那麼簡單

天一冷

不少人喜歡泡個腳再睡覺

因為泡腳有疏經通絡

活血化瘀等功效

可是

你真的會泡腳嗎

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受訪專家

市第一中醫院老年病科主任陳永紅

01

泡腳：

水溫別太高，時間別太長

一般來說，泡腳的水溫控制在40℃左右較為合適。如果水溫過高，容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質層乾燥、皸裂，或者燙傷。

由於糖尿病患者對溫度不敏感，泡腳時水溫在38℃為宜，一定要確定水溫再泡腳，謹防燙傷。

俗話說，飢餓飯飽不泡腳。陳永紅說，在空腹的情況下泡腳，容易頭暈；剛吃完飯，血液循環偏重於胃，此時泡腳也容易頭暈。建議飯後1個小時再泡腳，而且泡腳的時間不宜過長，以半小時內為宜。

急性病患者、危重病人以及處於妊娠期、經期的女性不宜泡腳；有高血壓、心腦血管疾病的患者，最好遵醫囑泡腳。

02

加「料」：

對症泡腳，效果更好

除了用溫水泡腳，不少人喜歡在泡腳水裡加點「料」。陳永紅提醒，可根據自己的體質和需求加「料」，對症泡腳，效果更好。

加白醋

緩解皮膚乾燥

在泡腳水裡加點白醋，能起到殺菌的作用，還能緩解冬季腳部皮膚乾燥的問題，使足部皮膚保持光滑、清潔。

加鹽

殺菌防腳氣

經常用鹽水泡腳能夠起到殺菌消毒、預防腳氣病的作用。值得注意的是，下肢易水腫的患者不宜用鹽水泡腳。

加薑汁

緩解手腳冰涼

泡腳水裡加了薑汁，具有散寒的作用，有緩解手腳冰涼癥狀的功效。

加艾葉、紅花

促進血液循環

用艾葉加紅花煎水泡腳，能起到活血化瘀、促進血液循環的作用。取30克至50克艾葉，15克紅花，大火煮開後轉小火煎10分鐘左右關火，待其降至合適溫度時即可泡腳。此方可以煎一次使用兩天，再換新的。

為防止皮膚乾燥，泡腳後要塗點保濕乳，鎖住水分。

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