營養師推薦：一種水果飯後吃，補氣血，長月牙

說到氣血不足是很多女性朋友所能明顯感受到的，但是說起指甲上的半月牙，不論男女大家都知道指甲上的月牙與健康是相關的。一般手上有6-8個月牙使身體處於最佳狀態的表現。

月牙代表著氣血充沛，身體健康

月牙又稱半月甲，即手指甲根部白色部分。中醫認為，雙手的半月甲數量在6-8個，占整個指甲的五分之一為身體的最佳狀態。半月甲數量過少，佔比過小的人，據調查發現患高血壓、甲亢以及痛風的幾率要比正常人高；同時完全看不到半月甲的人，常常氣血不足，精神恍惚嚴重時甚至發生貧血等癥狀。

尤其是女性朋友中貧血最為常見，除了經期、痛經血流量大以外，還有一種最常見的貧血那就是缺鐵性貧血，由於鐵是血紅細胞主要的合成元素，身體吸收率差就導致原本貧血的狀態，進一步加重。營養師會推薦一種補氣血好的水果，作為貧血女性的食療方：

飯後吃上10-20個針葉櫻桃，對貧血患者來說既能起到補血的效果，又能促進身體對鐵元素的吸收。因為是缺鐵性貧血，所以盲目的補鐵、補血對貧血患者來說意義並不大，改善不了身體對鐵元素的吸收，補再多在起不到治本的效果。

針葉櫻桃中富含大量的維生素C，有很強的還原性，可以將食物中的3價鐵還原成2價鐵，促進飯後食物在腸道內的吸收，對改善缺鐵性貧血有很好的預防和治療作用。如果擔心水果是涼性，吃多了會加重腸胃的負擔，也可以將針葉櫻桃提取後製成巴西針葉櫻桃壓片，這樣更有利於老人跟小孩子的吸收和口感，尤其是經期不能吃涼性食物的女性朋友。

最後要提醒大家的是，貧血不是一件小事情，如果長期貧血得到不有效治療的話，會降低自身的抵抗力，增加疾病發生率，如果要補血也不要盲目補，需要根據自身的情況來對症下藥！

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