一飯一湯一菜一粥一壺酒，大寒不寒
今天，是全年二十四節氣中的最後一個節氣：大寒。
民諺有「大寒年年有，不在三九在四九」之說，今年大寒恰始於「四九」的第３天。它是一年中陰陽轉換的重要時機，也是冬天結束、春季到來的轉折點。「過了大寒，又是一年。」年關將至，濃郁的年味開始瀰漫。
大寒後將迎來新一年的節氣輪迴，天氣開始回暖。
這又是充滿希望的時節——白日隱寒樹，野色籠寒霧，這寒氣其實是陽氣上升，逼迫陰氣所為。
寒冬都到了，春天還會遠嗎？
不過，儘管不是一年中最冷的日子，小歐溫馨提醒大家依舊要注意保暖，隨便tip幾個養生小貼士給大家。
飲食上多吃溫熱食物
大寒正逢隆冬時節，天干氣躁，在這個時節，腎為了調節機體適應嚴冬的變化，功能強健，所以要「防寒養腎」，同時還要補心助肺。當然也有很多人選擇在這個時節進補，要注意的是不能想當然亂補，要想達到事半功倍的養生效果，合理進步才能補充氣血，防寒保暖。所以人們進補應以食補為主，以溫補為宜，不妨多吃些溫熱的食物，如韭菜、大棗、羊肉、豬肝、雞肉、牛肉、芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、棒子、松子、葡萄乾等，也可結合葯膳進行調補。
起居要保暖
強冷空氣活動頻繁，南北方的氣溫都比較寒冷。天氣寒冷，氣血凝滯，容易引起關節痛、頸椎病甚至是心腦血管疾病發病。養生保健專家提醒說，在這個時節，人們一定要注意防寒保暖。外出要戴帽，睡覺別蒙頭。尤其對肩頸部、腳部等部位要加倍呵護。對於老人家，則還要注意通風，密切防範心腦血管疾病的發生。
運動宜在陽光下
「冬天動一動，少鬧一場病 」的說法流傳已久，冬季尤其是小寒後天氣寒冷的時節，最為重要的還是加強體育鍛煉。適當的體育鍛煉、戶外活動，能強身健體、增強身體禦寒能力。同時，不同的人群要針對自身身體素質選擇適當的方式進行鍛煉。在這乾冷的日子，適應的戶外運動有：如晨早的慢跑、跳繩、踢毽等。另外要注意的原則是：一要日出後在陽光下鍛煉;二是準備活動不要馬虎。運動要適度，不能練得大汗淋漓。鍛煉後要及時穿衣。
此外，還要在精神上宜靜神少慮、暢達樂觀，不為瑣事勞神，心態平和，增添樂趣。
