熬夜對身體的五大危害

最新 01-21

你通常會熬到晚上幾點睡覺呢？11點，12點，或者更晚。如果經常熬夜，會讓我們身體發生什麼變化呢？

首先，我們來看看「大腦」會怎麼樣，熬夜會使我們的大腦疲勞，出現大腦供血不足，大腦為了得到更多的血液，就會脹大自己的血管，於是便出現了頭昏腦漲的感覺。熬夜對大腦最大的危害是引發阿爾茨海默症，我們知道的老年痴呆症，就是大於65歲的人患上了阿爾茨海默症。事實上，年輕人也會患上這個病，之所以會患上阿爾茨海默症，是因為在我們工作的時候，大腦會產生一種很強的有毒蛋白質: β-澱粉樣蛋白，而只有在我們睡覺的時候，大腦會調動脊液「沖刷」掉這些有毒蛋白質。

長期熬夜的人，經常會伴有睡眠不足，就會導致這些有毒蛋白質積存在大腦中，當積累到一定量的時候，便會出現記憶力退化，判斷力下降、對生活缺乏興趣、易怒等，最終患上阿爾茨海默症。

接著我們來看心血管功能，熬夜使得人體進入了「超負荷工作狀態」，為了保持人體的「超負荷運轉」，我們需要補充額外的能量，於是，腎上腺會分泌大量的激素，其中一種叫皮質醇（點擊文章：皮質醇_健身運動中的失敗激素），皮質醇通過分解脂肪產生能量，這裡的能量就是血液中的葡萄糖，所以熬夜會使我們血糖增高，若長期熬夜，持續的高血糖會導致血液粘稠，流動緩慢，血液中的物質容易發生沉澱並形成血栓。

不僅如此，熬夜產生的腎上腺激素和去甲腎上激素會使得血管收縮，如果體內已經有血栓了，更容易引發心臟病、中風等。

接下來我們看看「內分泌」的變化。熬夜，會讓我們的內分泌失調，其中「瘦蛋白」的分泌就會大量減少，它讓大腦誤認為我們此時需要吃東西，發生飢餓信號。如果我們選擇熬夜的時候吃東西，那麼我們的身體就會增加胰島素的分泌。胰島素同樣也來自於內分泌系統，它不僅可以調節血糖，還可以促進脂肪的生成。通常我們在夜間的活動量比較少，所以我們可能無法消耗掉這些額外產生的脂肪，於是就會有肥胖的困擾，而肥胖是導致糖尿病的重要原因。

最後我們來看看「免疫力」的變化。人體的免疫力系統就像我們國家的國防部隊，為抵禦各種外界的侵害，設立了多支分隊，其中有一支「特種部隊」稱為T細胞，他們不僅可以上陳殺敵，更能指揮全局。