大家好，我是青山 其實我會武功！
小時候看金庸武俠小說，那時覺得內功非常神奇，並且深信中國功夫中的精華像少林七十二絕技、九陰真經等等都是能以一敵百的神功。
我出生在一個「武術世家」，從小就練了一套我到現在還叫不出名字來的拳法，據說是祖傳的。身為長子長孫，總覺得將來會有大事發生，至少應該是個大俠吧！小時候我經常會壓腿練功，家裡總是有各種各樣練武的裝備，什麼沙袋啊、木人樁啊各種裝備非常齊全，我印象里家裡還裝過一個雙環，就體操隊那種。
我有一個遠房的叔叔一直堅持習武，甚至還間歇性地收過一些不收學費的徒弟。記憶中他會的很多，我跟他學過一套武林拳，據說是武當和少林聯名出品的，另外我還見過他的一個「自然門」十八代還是十九代傳人的證書，據說相當厲害。小時候我跟他一塊晨練，他打十來分鐘太極之後腦門頂上開始冒濃煙，他說那是他的真氣，那個時候起我就覺得太極真乃神功。
經歷了這樣武術氛圍的熏陶之下，終於在我上初中的時候機緣巧合得到了一本《少林七十二絕技秘籍》！~親，真的是一本少林七十二絕技的秘籍，裡面有鐵砂掌等等絕技的研習方法。拿到這本書之時我的激動難以言表，重燃我對武術的熱情，終於要成為武林高手了！
拿到這本書之時我的激動難以言表，重燃我對武術的熱情，終於要成為武林高手了！七十二絕技，每一招都需要苦練基本功，以我記憶最深刻的鐵砂掌為例，需要先用雙手猛插大米，然後沙子，到碎石頭再到鐵砂，每個步驟大概都要至少兩三年。
當時我算了一下，要練成全部七十二絕技一輩子不太夠，哪怕學習其中一項絕技可能我也不再年輕了。何況這本秘籍里隻字未提內功！為期不到一周，我的武林大俠之路就荒廢了。哈利波特裡面的麻瓜一詞精準地描述了我身為武術世家長子長孫被貶為凡人的感受。
很多人可能跟我有差不多的經歷，那個時代大多數人並不富裕，娛樂活動也不多，武術在國家對於強身健體的號召下風靡大江南北。在各種電視電影作品的神話之下，中國功夫的口碑享譽全球。曾幾何時外國人見到中國人第一句話就是問你會不會功夫？
前段時間網上又開始在討論到底中國功夫能不能打？身為一個曾經可能成為一個大俠的人，我想說，能不能打真的不是關鍵，關於李小龍一個人能打幾個的問題討論了這麼多年依然沒有結果，但是他的名字永遠記在我們的心裡，甚至印在好萊塢的名人堂。成龍漸漸年邁，但是在電影中永遠不會有人能打得過他。
中華武術作為一種獨特的表演形式在歷史舞台上的地位不可動搖，但是中國功夫到底多能打這個問題百年以來懸而不絕，直到有了槍炮這樣的武器之後，漸漸地，打這個話題更多停留在了茶餘飯後。
那麼，到底還有沒有內功呢？
最近我又獲得一本秘籍，研習之後略有心得，跟大家分享一下。這本書我稱之為人體使用說明書—《因是子靜坐法》。很不客氣地跟大家講，我現在會內功了，但是跟原來想的好像有點不一樣。這個內功並不能讓我稱霸武林，但是改善了我的睡眠，也讓我煩躁的內心平靜了很多。
這門內功從呼吸開始訓練，人生來就會呼吸，人的四大基本需求，吃喝拉撒，每種都需要花錢，因為這些需要花錢的需求人們往往不會對於免費的並且是至關重要的需求太過重視，那就是呼吸。
練過唱歌的人應該都知道氣沉丹田這種聽起來很虛的說法，身為唱歌很好聽的我還學過腹式呼吸，簡單地說就是不用嗓子發力，而是下腹部作為支撐用氣帶動聲帶震動發聲。這樣的條件下發聲不會很費力，而且聲音飽滿有力穩定，唱高音不費嗓子。反反覆復自學唱歌無數年的我，在失敗了無數次之後學習了腹式呼吸，結果雖然沒有成為歌壇新秀，但至少笑傲KTV很多年。
最後我得出了寶貴經驗，唱歌千萬不要自學，找個好點的老師正經學兩個月至少就能少走十來年的彎路。而《因是子靜坐法》就是這樣的一個好老師。
就是這麼神奇，呼吸正確，就能夠用正確的方式發聲，就能唱出動聽的歌曲，打破五音不全的定律。不止是唱歌，播音專業也是以腹式呼吸為基礎，有了氣息的支撐，音色就會更飽滿，氣息穩定，迷人的播音腔隨手拈來。
近年來流行的冥想、瑜伽都是以呼吸為基礎。這些無一不說明呼吸很重要，不會呼吸寸步難行（廢話）。當然，這裡說的不會呼吸並不是真的不會呼吸。嬰兒時期大多數人都是用腹式呼吸，剛出生的嬰兒哭聲就已經相當洪亮，小小的發聲器官在合理的發聲方式下產生了巨大的聲響。你很難想像一個小小的軀體卻能在嚎啕大哭一整晚之後嗓子一點都不啞，堪稱鐵肺。
長大之後因為語言習慣等等原因，大部分人都不會呼吸了。只有在一些特殊的情況下，才會開啟腹式呼吸狀態。大部分人平常呼吸的效率非常低，吸的不夠深，吐氣吐不盡。濁氣積壓在肺部形成亞健康的根本。想像一下你的一項極其重要的基本功能長期以很低的效率在工作，多可怕！
除了呼吸之外，對於人體來講還有一項很重要的基本功能就是休息。人體大部分修復功能主要發生在人休息的時候。睡覺是大部分人讓身體在經歷一整天工作之後自我修復的主要途徑。但是睡覺的時候我們還會做夢，白天經歷越多事情晚上就越容易做夢，做夢越多睡眠質量就會越差。
如果能讓身心全都靜下來好好休息，那一定能達到最快的人體修復速度。靜坐的一項重要功能就是讓你的腦子靜下來，不要胡思亂想。對於一般人來講，我覺得調整呼吸和靜下來是靜坐能帶來的最直接的好處。
（我看過的《因是子靜坐法》）
現代人生活節奏快，壓力大，成年之後沒有人是輕鬆的。很多人到了中年之後才意識到健康問題，開始迷戀保溫杯和枸杞。其實枸杞的效果遠遠趕不上靜坐來的切合實際，而且成本遠低於各種養生保健品，幾乎不需成本。只要找個安靜的地方，坐下來即可。
青山文玩的讀者中肯定會有很多靜坐過的人，靜坐的方法大同小異，過程和目的各不相同。《因是子靜坐法》這本書是一個精通傳統文化的學者—侃爺推薦給我的，讀完練完之後我覺得受益匪淺，所以推薦給大家，具體的練習方法我講的肯定不如原著好，因為畢竟是弘一法師、南懷瑾、趙朴初等大師聯合推薦的由蔣維喬先生所著的一本好書。
我知道，這篇文章下來大家肯定又要說我打廣告，賣書了！錯！其實我要給大家推薦的是沉香。靜坐和香簡直就是絕配，我相信很多喜歡靜坐的人都會喜歡在靜坐的時候點上一根自己喜歡的香！
這款沉香，我帶著研究團隊花了大半年時間，跑了產地、沉香集散地、各大線香加工廠、各大香博會，品鑒上千款沉香，親手做了很多香，最終有了滿意的結果。有興趣的朋友可以關注一下，絕對能驚艷到你！
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