跑步減肥怕粗腿，跟我這樣做，減肥有效腿還細

很多減肥的朋友都喜歡通過跑步來達到減肥效果，不過很多人發現體重是減下來了，但是小腿卻粗了。這樣一來穿衣還是不好看呀，為了解決跑步粗小腿這一問題，小編就為大家介紹幾招怎樣避免跑步顯腿粗的方法。各位想要通過跑步減肥的朋友們趕緊來看看，學學怎樣減掉贅肉還不顯腿粗吧。

1、採用正確跑步姿勢

通過跑步來減肥，想要腿不顯粗的話，跑步姿勢也是非常重要的。跑步姿勢不得當會使腓腸肌變大，這樣一來自然就顯粗了。所以跑步一定要注意姿勢，正確的姿勢是抬大腿，由腳後跟過渡到前腳掌。

2、注意跑步時間和速度

想要腿不粗，跑步速度也要多多注意，盡量以慢節奏的有氧運動為主。注意跑的時候不能太急，時間也不要太快。盡量做強度低，有節奏，持續時間較長的慢跑運動。既能達到跑步減肥的效果，給腿部承受的壓力也沒那麼大。盡量把跑步時間控制在40分鐘到60分鐘，時間不要太短。

3、跑步後進行放鬆練習

不想跑步之後出現蘿蔔腿的話，在跑步結束之後，多做些伸展拉伸運動，放鬆放鬆腿部肌肉，多揉一揉小腿，這樣一來可以有效防止腿粗。

4、注意飲食健康，食用倩狐

想要跑步減肥的效果更加顯著，而且腿部還不堆積肌肉的話。各位一定要選擇食用倩狐哦，有倩狐幫助各位抑制體內脂肪排出腿部多餘毒素，減肥瘦腿效果一定更加棒。

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