新人 正確的騎行姿勢！

1、 坐墊角度。一般坐墊需要水平安裝，或者前端稍稍低一點，但盡量不要前端 上翹。有人騎完車後常感到下陰麻木，主要原因就是車座壓迫所致。這時需要檢 查一下你的坐墊是否水平，甚至可以將坐墊的鼻端稍稍向下調整一點，這樣做可 以減輕對胯下部位的磨損。最科學的方法是騎一段時間後則站立滑行一段或臀部 離開座勢幾分鐘，這種方法特別適合在下坡時採用。最有效的方法則是穿上帶護 墊的騎行褲。再結合滑行，可將騎行對會陰的損害降到幾乎到無的地步。

2、 坐墊高度。坐墊高度不合適，長途騎行後會出現膝蓋疼痛，且多數時候，人 體膝蓋的損傷不可恢復，醫生也僅能幫你保持狀況不再惡化，需要重視坐墊高度 的設置，保持正確的姿勢則不會損傷關節。車座最合適的高度：當腳蹬到最低點 時，腿可不費勁地伸直，膝蓋可以不用彎曲，但腿稍稍使勁伸直的時候，膝蓋可 以有微量彎曲，就好了;這樣在騎行中可以讓血液在騎行過程中通過膝蓋。當 然，如果你還不適應新單車，不習慣把坐墊調得過高，可先降低一些，慢慢再升 高，一切以安全為先。

3、 背部、脖子的姿勢。騎行中需要背部是直的，但不是豎直，是前傾而筆直 的，要從臀部前傾，而不是腰部或後胸，否則變成羅鍋或蝦米-----不僅僅是為 了好看，更是需要讓脊柱盡量筆直，否則長期騎行後, 會背痛難忍。脖子自然挺 直，別太低或太挺，否則脖子會酸-----如果你感覺脖子要低一些、耷拉著腦袋 才舒服，那你是需要休息了，儘快去休息吧。

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