中醫「拍手養生操」，5個簡單動作隨時能做
手是我們最親密的夥伴，寫字、取物、吃飯都離不開它的幫助。雙手還是身體自帶的「保健儀」，懂養生的人做幾個小動作，就可以疏通經絡，達到防病健體的目的。
《生命時報》（微信內搜索「LT0385」即可關注）邀請權威中醫專家，推薦5個簡單易學的拍手動作，隨時隨地都能做。
受訪專家
北京中醫藥大學針灸推拿學院副教授 薛衛國
雙手，每個人都有的養生法寶
外交部原部長、民族醫藥學會國際交流分會名譽會長李肇星先生，曾傳授自己的養生法。他平時都是靠鼓掌鍛煉身體，因為手上有很多穴位。可見人的一雙手，在養生防病中佔有多麼重要的地位。
中醫認為，人的雙手集中了與體內各組織器官相聯絡的穴位，經常刺激手部，可以緩解相應部位的病症。
5個拍手動作疏通經絡
1
拍手心
將兩手十指伸直張開，手心相對，兩手相合拍打手心100次，以微微發紅髮熱為度。拍完搓一搓手心，可加快局部血液循環及產熱。
手心所在的穴區對應於消化系統，有脘腹脹滿、腹痛腹瀉、打嗝反酸等脾胃不和癥狀的人不妨試試。
2
拍手背
將兩手伸直張開，手背相對，兩手相合拍打手背；或用一手手心拍打另一手手背，做100次，以手背微紅熱為度。
手背所在的穴區對應整個脊柱，包括頸、胸、腰、骶椎，有頸椎病、腰椎病等脊柱不好的患者，就不妨多拍拍手背。
3
拍掌根
將兩手向上翹一翹，再手心相對，露出掌根；或將兩手十指相扣，掌根相對，兩手掌根相合拍擊100次，以掌根微痛、能夠忍受為度。
掌根所在的穴區代表的是泌尿生殖系統，包括腎、輸尿管、卵巢、子宮、前列腺等。以上臟器有問題者，建議經常拍一拍掌根，健康人也可以起到預防作用。
4
十指互叩
兩手十指相對，一手的五指分別與另一手的五指叩擊100次，以指尖微痛微脹為度。
十指從指根到指尖分別對應著肩、肘、腕及髖、膝、踝，互叩對相應關節引起的關節炎、關節疼痛都有不錯的緩解效果。
5
虎口對擊
兩手拇指、食指張開，虎口交叉輕輕接觸，再相互對擊100次。
左手虎口對應脾，右手虎口對應肝，兩手虎口相擊，兩臟關聯，對於肝郁脾虛、肝脾不和者有一定效果。
這類人一般有脅肋脹痛（惱怒抑鬱時嚴重）、脘腹脹滿、食少沒胃口、排便不爽等表現，建議經常做一做。
手上的穴位非常多，拍手法可以促進血液循環，通經活絡，加強五臟六腑的功能。
拍打時不可過度用力，還要注意姿勢，以舒適、順手為宜，以免造成不必要的損傷。
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本期編輯：張原 本文作者：生命時報特約記者 劉佳利
版權聲明：本文為《生命時報》（微信號：LT0385）原創，未經授權謝絕轉載。
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