就吃了一條魚，想出了34個創意點！

來源/喔豆發現世間美味

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無論是釣魚還是吃魚，都是讓人非常的身心愉快的。

選擇坐上一整天釣魚，是多少中老年男子的消遣方式呢（釣魚的人都很沉穩！！！）

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當然，更身心愉悅的是吃魚，畢竟大家更喜歡「不勞而獲」，嘿嘿嘿…

每個禮拜應該吃兩次魚，因為魚肉的營養真的豐富到爆炸！

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而且對於減肥的仙女們來說，魚肉也絕對不會給你增加任何負擔。吃飽變瘦兩不誤，請問誰不想要呢？

那麼讓我們來看看哪些魚既好吃又營養吧~

1

鯖魚

又名「鯖花魚」，是非常常見的一種魚，相信大家對於這種長相很「大眾臉」的魚也存在「臉盲」這個問題，那小編先來教大家這個鯖魚是長啥樣，有啥特徵吧。

鯖魚的體背呈青黑色或深藍色，體兩側胸鰭水平線以上有不規則的深藍色蟲蝕紋。無圖無真相，請看下圖

那為什麼要選擇吃鯖魚呢？當然是因為營養超級豐富啦~

鯖魚是高蛋白低脂肪的卓越代表，而且所含的蛋白質比較容易被人體吸收，非常適合需要補充蛋白質的人群食用。

豐富的鐵、鈣、磷、鈉、鉀等微量元素都是人體不可缺少的。富含維生素A、B、E，以及不飽和脂肪酸EPA和DHA，所含DHA是水產魚中僅次於鮪魚,排名第二。

富含Omega-3，保護心臟、預防中風，還有助於記憶力提升。和DHA組合在一起，幫助我們的大腦更清晰更靈光！

想變聰明就多吃鯖魚吧~

2

三文魚

愛吃生魚片的朋友絕對離不開三文魚，肉質肥嫩，吃起來的滿足感杠杠的！

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但是今天小編想給大家講一個關於三文魚比較悲傷的故事~

三文魚屬鮭魚科，是溯河洄遊性魚類。這是個啥意思呢？就是說吧，三文魚出生是在江河裡的，在河溪中生活1~5年後，再游到海里去尋找更豐富的食物養胖胖。

到了產卵期，它們又要回到出生時的河溪中產卵，這就意味著要長途跋涉逆流游回河中，每一個階段都會有一個層梯式的「增高」，就像我們上樓梯要邁步向上，而可憐的三文魚要不停的跳躍嘗試才能到達下一個階梯（鯉魚躍不躍龍門我不知道，但是三文魚真的很努力的在跳躍！）

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在努力越過階梯，逆流而上的過程中會遇到許多準備冬眠，補充食物的熊和其他動物，葬身腹中也成了許多三文魚的結局。

終於經過千難萬險，到了產卵的地方，但是產完卵後三文魚就結束了生命，成為其他動物的腹中餐。而它們的孩子，會繼續同樣的洄遊，重複同樣的悲壯。（也有的品種的三文魚產卵結束後不會死，又游回大海里）

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講到這裡，小編的眼眶不禁有些濕潤，但是講這個故事不是讓大家不吃三文魚，畢竟三文魚太好吃了，要抱著更加感激的心來吃，品嘗鮮嫩的肉。

同樣含有不飽和脂肪酸，能夠有效降血脂，預防心腦血管疾病。含有的蝦青素，是非常強力的抗氧化劑，先要永葆青春的仙女們快吃起來吧！

為了防止老年痴呆（不要覺得你還年輕就懈怠），也要多吃三文魚，因為有助腦部的Omega-3的存在。

3

沙丁魚

嗯，就是那個在海里成群結隊嚇唬大魚的沙丁魚。密集恐懼症看到這張圖可能要給小編寄刀片了...

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每天擠地鐵上下班的時候內心總會給自己加戲，比如人生艱辛，為什麼要像沙丁魚一樣擠在這裡受罪。

千萬不要因此對沙丁魚深惡痛絕，因為這種小而廉價的魚（和我們一樣？）營養價值是非常高滴~

富含蛋白質的沙丁魚，也是魚類中含鐵最高的。沙丁魚體內含有的核酸、維生素A和鈣，對於增強記憶力效果拔群。

因為沙丁魚價格低廉，所以在條件都不是很好的時期也作為補鈣的一種方法。

含有豐富的維生素B及海洋修復精華，有助於頭髮長得又快又黑，也能改善膚質，讓肌膚看起來均勻透亮。

同樣也含有豐富的Omega-3能有效的防止心腦血管疾病，保護心臟健康。果然想長壽就要多吃魚啊~

4

金槍魚

說到金槍魚就厲害了！有幸在東京的築地市場看到超大的金槍魚拍賣會，萬萬沒想到原來平時吃的金槍魚是這麼巨型的魚~

被拆的四分五裂的金槍魚用專門運魚的車裝載著在市場里來回穿梭，最後分送到各個料理店。真是靠海城市的特有新鮮生活啊。

大部分魚肉都是白色的，而金槍魚肉卻是深紅色的，這是因為金槍魚的肌肉中含有大量的肌紅蛋白所致，低脂高蛋白的金槍魚，絕對會帶給你不一樣的吃魚體驗。

除了其他魚所含有的那些營養物質外，金槍魚體內含有非常豐富的氨基酸，人體所需的8種氨基酸都有，是不可多得的天然補充氨基酸的方式。

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加上由於金槍魚的生活特性，一直保持快速遊動不停歇，所以肉質鮮美。

後來有人發明了油浸金槍魚罐頭，讓我們的日常餐桌更加豐富。紫菜包飯里加點，拌飯里加點，沙拉里加點，鮮嫩可口了~

總之，每周吃兩次魚，幾十年後你也可能成為百歲老人了！

吃魚還能美容減肥

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