最好的養生機會來了，廊坊的你準備好了嗎？

今日大寒，我們即將迎來一年之中的最後一個節氣——大寒。大寒以後我們又將迎來新一年的節氣輪迴。大寒，這是二十四節氣中的最後一個節氣，是一年「運」、「氣」循環變化的開始。大寒後十五日，壯陽就會出地驅逐陰寒，這就是立春。大寒過後就是新年，您期待嗎？

俗話說過了大寒，又是一年，大寒時節的到來昭示著新年也就不遠了。人們開始除舊飾新，為春節的到來開始做各種的準備。咱北京人在大寒至立春這段時間，有很多重要的民俗和節慶，例如尾牙祭，祭灶等。

大寒的習俗

除舊飾新，準備年貨

大寒雖然寒冷，但因為已近春天，所以不會像大雪到冬至期間那樣酷寒。這時節，開始忙著除舊飾新、腌制年餚、準備年貨、準備各種祭祀供品、掃塵潔物，因為中國人最重要的節日——春節就要到了。

買芝麻秸

舊時，大寒時節的街上，爭相購買芝麻秸，因為「芝麻開花節節高」。除夕夜，人們將芝麻秸灑在行走之外的路上，供孩童踩碎，諧音吉祥意「踩歲」，同時以「碎」、「歲」諧音寓意「歲歲平安」，求得新年好口彩。這也使得大寒驅凶迎祥的節日意味更加濃厚。

蒸煮糯米飯

因為大寒與立春相交接，大寒進補的食物量逐漸減少，多添加些具有升散性質的食物，以適應春天萬物的升發。

大寒怎麼吃？吃什麼？

多吃禦寒食物

很多人冬天喜歡吃火鍋，紅油一滾辣出一身汗來，再也不怕寒流了。營養學家表示：辣椒、生薑、胡椒等辛辣食物確實有促進血液循環、驅寒的作用。

多吃紅色食物

顏色紅潤的食物不僅外表「火熱」，也能起到禦寒的效果，並且能幫助我們提神醒腦、補充活力。大寒時節不妨試試將枸杞、桂圓肉或生薑沖泡飲用，驅寒發熱；氣虛和手腳冰涼的親們，可以多吃紅棗，益氣補虛。

多吃黑色食物

黑色獨入腎經，食用黑色食品，能夠益腎強腎，增強人體免疫功能，延緩衰老。在冬天，黑色食品更能顯出「英雄本色」，可謂冬天進補的佳肴良藥。

多喝紅茶、黑茶

大寒時節，人體新陳代謝減慢，而紅茶、黑茶有撫養益氣的功效，具有養生意義。其中紅茶性味甘溫，蛋白質含量高，可蓄陽暖腹。而黑茶中含有的近百種酶類可補氣昇陽，益腎降濁，同時喝茶可以幫助腸胃消化、調整糖、脂肪和水的代謝，非常適合「每逢佳節胖三斤」的人群飲用。

過了大寒就要臘八，過了臘八就是年！

年貨置辦是個問題，在帝都的小編給大家一個參考：

大寒期間，要特別小心

1避免呼吸道感染

大寒期間，感冒等呼吸道傳染性疾病是高發期，應適當多吃一些疏風的食物以防禦外邪侵擾，如紫蘇葉、生薑、薄荷、豆豉等。

2.心腦血管和呼吸系統有問題的人，清晨和晚上盡量別出門

心腦血管疾病和呼吸系統疾病的患者，在大寒節氣應盡量避免在清晨和夜晚出門，以防晝夜溫差較大引發宿疾。

大寒如何安全度過

大寒睡宜早

為了順應冬藏，人們在起居上也應注意早睡晚起，保證充足的睡眠時間，以利陽氣的潛藏。正如《黃帝內經素問?四氣調神大論》所說，冬三月，「早卧晚起，必待日光……此冬氣之應，養藏之道也。」冬天不妨「偷點懶」，日出而作，日落而息，反之，則容易耗損陰精，傷及腎臟，甚至有折損壽命之虞。

大寒動宜慢

冬藏時節，萬物蟄伏，人體也應順應自然界特點而適當減少活動，做事「慢半拍」，以免擾動陽氣。此時的鍛煉要有節制，微微出汗就好，建議大家選擇一些舒緩的運動，如慢跑、踢毽子、打拳、散步等，起到舒展筋骨的目的即可，切不可追求大汗淋漓，導致陽氣外泄。此外，運動盡量選擇在白天、陽光充足時進行，並做好準備活動，防止運動損傷。

大寒心宜平

冬季白天短而夜間長，寒冷的天氣、呼嘯的北風、頻發的霧霾，常會影響人們的心情，引發失落、沮喪等情緒，甚至患上抑鬱症。因此，要積極調節自己的心態，節制喜怒，多聽音樂，參加娛樂活動，積極樂觀地面對寒冷的天氣變化。還要多曬太陽，接受「光合作用」，靜心等待寒冷過後的春色。

這些動作幫你驅走寒氣

雙手搓腰暖腎陽：防腰寒

雙手搓腰有助於疏通帶脈、強壯腰脊和固精益腎。腰部為「帶脈」（環繞腰部的經脈）所行之所，特別是脊椎兩旁的後腰是腎臟所在位置。腎喜溫惡寒，常按摩能溫煦腎陽、暢達氣血。具體的做法是：兩手對搓發熱後，緊按腰眼處，稍停片刻，然後用力向下搓到尾椎骨（長強穴）。每次做50~100遍，早晚各做一次。

戴圍巾、穿立領裝：防頸寒

冬天是頸椎病的高發季節。專家介紹，頸部是人體的「要塞」，不但布滿了血管，而且還有很多重要的穴位，比如大椎穴、風池穴，以及延伸到肩部的肩井穴。穿立領裝是個好辦法，不但能擋住寒風，給脖子保暖，還能避免頭頸部血管因受寒而收縮，對預防高血壓病、心血管病、失眠等健康問題有一定的好處。另外，一條得體的圍巾、絲巾或者披肩，不僅能讓你美美噠，還能幫助頸部保暖，一舉兩得。

晨起冷水搓鼻：防鼻寒

天冷後 「涼燥」更明顯，鼻炎成了許多人的大麻煩，此時不妨「以寒制寒」。專家說，每天早晚用冷水洗鼻有利於增強鼻黏膜的免疫力，是預防鼻炎的不錯辦法。用冷水洗鼻子時，順便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循環，有助於緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎癥狀。

常做足浴：防腳寒

足浴跟熱水洗腳不一樣，專家介紹，足浴要注意以下三點。第一是溫度，水溫最好40℃左右，水淹沒踝關節處；第二是時間，每次浸泡時長為20~30分鐘，不時添加熱水保持水溫，泡後皮膚呈微紅色為好；第三是按摩，泡完後擦乾腳部水分，用手按摩足趾和腳掌心2~3分鐘。最後要注意的是，足浴後最好在半小時內就寢，保證足浴效果。

二十四節氣的最後一節，

你準備好迎接它了嗎？

來源：最愛大北京

編輯：張曦

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