別說辣媽苦，那是辣媽我沒練美！

生完孩子後寶媽們聚在一起聊天，比身材是免不了的，那麼不想虎背熊腰的寶媽就要事先進入到時尚辣媽的減肥隊伍中，當一個身材好氣色好的辣媽，以下5個運動，嘗試著找到適合自己的運動方式，辣媽的稱呼離你不遠了。

1、慢跑

如果討厭劇烈運動的人想換個簡單輕鬆的減肥方法，可以選擇慢跑。慢跑可以快速的燃燒我們身體的熱量，而且不需要太多的形式不需要固定的地點，任何時間都可以進行。可以說慢跑是一種超乎想像的減肥方法，更重要的是慢跑尤其適合產後媽媽，因為有些產後媽媽身體身體還是有點虛。

2、仰卧起坐

每個人都想擁有平坦緊實的腹部，只要我們使用合適和正確的練習方式，我們每個人都可以擁有夢寐以求的腹部。仰卧起坐時我們的動作常常不到位，通常是背部和肩部使足了勁兒，而腹部卻沒有得到真正的鍛煉。仰卧起坐時大小腿成45度，利用腹部的力量讓自己起來，當你感覺到腹部很緊很難受時那就說明你做對了，堅持下去肯定會有平坦小腹。

3、俯卧撐

如果使用得當的話，俯卧撐可以帶來很多方面的鍛煉。比如增強胸肌，背肌，三頭肌還有腹肌。如果你是剛剛接觸俯卧撐，坐不下來的話可以選擇鑽石俯卧撐。

4、跨馬步

就像蹲坐，跨馬步也將鍛煉到身體的很多肌肉群：四頭肌，腿窩和臀肌。下面說說跨馬步的要領：一腿向前大跨一步，保持你的身體處在自然狀態。彎曲前腿大約90度，將身體重心放在後腿上面，慢慢的將後腿膝蓋降低到地面，想像將身體全部放到後腿上面，每天堅持幾分鐘，會給你帶來意想不到的效果喲!

5、游泳

產後媽媽想要瘦下來，還可以試試游泳減肥法! 游泳是一種全身運動，不但可以塑形，還可提高你的心肺功能，鍛煉全身幾乎所有的肌肉。冷水環境下運動，熱量消耗大，配合節食，屬於減肥效果顯著的運動。12分鐘的自由泳，可以消耗836KJ的熱量，瘦身效果超贊喲!

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！