冬季關節時常疼痛？剖析你未曾了解的「關節」

關節的平均壽命可能只有60年，保養得好，壽命更長，但若日常損傷較大，可能三四十歲就會出現關節炎癥狀；

1.科學鍛煉

肌肉可以更好地支撐關節，科學運動能緩解癥狀、減緩病情的發展；

走路、游泳是比較好的鍛煉方式，既不增加膝關節的負重力，又能有效鍛煉膝關節四周的肌肉和韌帶，但不要運動過於劇烈；

2.改變不良習慣

膝關節最怕「彎」、「跪」。膝關節彎曲時，其負重是體重的3-6倍；跪著時，膝蓋的負重大約是身體的8倍，兩者都會加快膝關節的老化；

此外，過於肥胖群體的膝關節承重量較大，應積極減肥；

3.做好防護工作

運動時，適時佩戴護膝產品，防止摔倒等緊急情況的發生；平時避免關節受潮、受涼，尤其在換季、出汗、睡眠時，防止風寒潮濕侵襲致病；

日常防護可以保護關節，但如果營養攝入不足，就像坍塌的房子，關節健康無從談起；

在骨科門診，尤其是骨關節科，氨基葡萄糖是處方量很大的藥物，它對關節疾病有著極佳的功效。

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