國醫大師賀普仁的長壽秘訣

導讀

無暇鍛煉，身體陽氣不足怎麼辦？

什麼是眼、耳、齒保健操？

有何功效？

來看一看國醫大師賀普仁的養生經驗吧！

經絡導引養生功

經絡導引養生功是賀老根據氣功的原理，在經絡循行的基礎上自創的一套祛病健身的功法。

它把小周天和大周天結合起來，能起到通經活絡、調暢氣血引氣歸元的作用，使元精、元氣、元神充沛，達到有病祛病、無病健身延年的目的。

此功尤其適合於無暇鍛煉的人和活動不便的患者。因為它不受場地，時間的限制，只需坐安即可，時間1~5分鐘，可根據個人的情況而定。

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經絡導引養生功法共分為六步

第一步：練功前的準備，採取端坐式，項挺直，目向前平視，閉口，舌抵上顎，全身放鬆，思想安靜、酒脫，自然呼吸，氣要均勻。

第二步: 以意領氣，先由會陰開始上入毛際，沿任脈的關元、神闕、膻中、天突、廉泉到頭頂；沿督脈由頭頂下行至風府、大椎，至陽、命門至尾閭骨歸會陰，再上入小腹。

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第三步: 由小腹向左行至氣沖、髀關，沿足陽明經直下到內庭，走足心湧泉，再從足三陰(大腿的內側) 由下向上行經陰廉到氣沖穴，右側循行路線與左側運行方向相同。

第四步: 由氣沖穴到任脈的屈骨穴，經關元、氣海、神闕、中脘、膻中到天突。

第五步：由天突向右經中府、俞府到肩井、巨骨、肩髃穴，再沿手陽明向下到曲池，再分別下行至大、食、中，無名、小指之後，從手三陰由下向上到極泉，經中府、命府，到天突穴，向右行與左側運行路線相同。

第六步：由天突向上到廉泉穴，因舌抵上齶，使任督相通，經氣到頭頂，再向下到風府，沿督脈直下至尾閭，回歸會陰，再上行至丹田而終止。

眼、耳、齒保健操

每天早起時做眼、耳、齒保健操。方法很簡單，易懂易學，只要堅持做，就能耳聰目明，牙齒強健。

1.眼睛保健操

用食指肚按摩承泣穴36次，使之有酸重感，也可以把手心搓熱後揉眼睛，也是36次。可以治療近視遠視，防治多種眼疾，因按摩此穴能改善局部血液循環，減輕眼肌疲勞。

2.耳朵保健操

用兩手掩耳，手指放於後腦部，用食指壓中指，輕彈後腦風府穴36次，可聽到「咚咚」的響聲，力度要適中，氣功家稱「鳴天鼓」。此法可開竅聰耳，治療耳鳴、頭痛、神經衰弱等。

3.牙齒保健操

常言說「牙好，身體倍兒棒」。牙齒也要保健，要想長壽有一口好牙是必需的，每天早起叩齒36次，這樣做使牙齒堅固，不酸不疼。

養生是長壽的關鍵，學會養生才能健康長壽。

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