移植後每天吃點這4類食物，身體變化會超乎你的想像！
薯類
像紅薯，紫薯，芋頭等都屬於薯類，這類食物的特點就是膳食纖維比較多，其抗癌屬性估計大家都有一定的了解，我們就不多講了。
很多移友因為吃藥或者運動相對較少的原因導致便秘，而一定程度的攝入膳食纖維能減少便秘的情況。並且薯類相對於一般的大米和麵粉糖分要相對較少，非常適合血糖較高的移友。
並且其維生素和蛋白質都比較優質，而且脂肪含量很低。所以大家可以在平時吃主食的時候每天適當的加點，替代部分主食！
需要提醒大家的是，山藥也屬於薯類，但是生山藥和山藥粉一定不要吃，有一定的毒性。
酸奶
發酵使奶中的糖、蛋白質、脂肪被分解成為小的分子，使各種營養素的利用率得以提高。在發酵過程中乳酸菌還可產生人體營養所必須的多種維生素，如VB1、VB2、VB6、VB12等。發酵後產生的乳酸，還可有效地提高鈣、磷在人體中的利用率，使鈣磷更容易被人體吸收。
酸奶裡面的益生菌能維護腸道菌群生態平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵。
酸奶中的乳酸有利於鈣的吸收，對防治移植後長期吃激素導致的骨質疏鬆有一定的益處。
但是在買的時候要不要買成酸奶口味的飲料了，這種並不是真正的酸奶，裡面的添加劑也比較多。
魚類
紅肉中的膽固醇和脂肪都比魚類要高，而且不易消化。因此建議移友們每天可以吃點魚類取代一定量的紅肉，易消化而且營養好。但是螃蟹和貝類的就不建議大家吃太多，嘌呤相對較多，長期吃會加重腎臟代謝負擔！
雜糧
例如幾種大家常吃的燕麥，玉米，小米。新版《中國居民膳食指南》特彆強調了食用穀類對人體健康的重要性，作為膳食寶塔的塔基，五穀雜糧是最好的基礎食物，也是最便宜的能量來源。成年人每天攝入250~400克穀物，就有利於預防相關慢性病的發生。
雜糧同樣含有澱粉，但是吃粗糧後卻不能引起血糖的升高，其原因就在於粗糙的細胞壁不易被人體破壞。
其組織均含有較多的膳食纖維素，膳食纖維素經過代謝的作用，可以促進腸蠕動，縮短糞便在腸內停留時間，使大便通暢。
所以大家在每天的飲食中可以適量的加入雜糧類，最好是晚餐，易消化！
雖然我們上述提到的4類食物普遍適合移植後飲食，但是並不代表可以過度奧，大家要把握好量！如果好的飲食習慣加上好的心態，那麼對於我們健康助益可想而知！生活沒有過不去的坎，如果真的過不去就不會有現在的我們，我們都比想像中的強大。
TAG:仁學移植 |