新生兒的作息習慣很重要，寶媽需注意！

在寶寶出生後的最初幾周內，媽媽不必過分擔心寶寶可能形成或者未形成某種睡眠模式，而更應當和寶寶一起享受樂趣，同時儘可能多的保證自己的睡眠。以下是新生兒時期媽媽需要關注的幾點：

自出生至第八周

盡一切可能使你的寶寶睡覺，同時和寶寶一起享受樂趣以便更加了解彼此。如果獨立睡眠對媽媽來說很重要，那麼現在就要開始著手讓寶寶學著在白天的兩次小睡和夜晚時間獨立睡眠。所有小睡都應當在卧室進行，以便寶寶能夠區分白天和夜晚。媽媽需要知道這些做法必須保持一致性，並且對媽媽和寶寶來說，這些做法必須保證輕柔無壓力。不要擔心你的努力沒有起到作用，的確有一些新生兒在整個睡眠時間都需要撫慰。

出生後八周至十二周

在這一階段，寶寶應該學會區分白天和夜晚。夜晚，你的寶寶已經能夠在兩次餵養間獲取一段最長可達4-6小時的睡眠。但是，仍有一些寶寶需要每隔2-3小時餵養母乳或者4-6小時餵養配方奶一次。這時寶寶還沒有完全形成固定時間的、規律的白天小睡。寶寶早上和下午的第一次小睡，確保房間安靜、昏暗。

出生後第十二周至十六周

在夜晚睡眠和白天的小睡時間嘗試繼續把寶寶放在床上，這時寶寶的狀態應該是已經很迷糊但是仍然沒有完全睡著最佳。在這個時期，一些寶寶已經在夜間能夠獲取一段5-8小時的完整睡眠，而另一些寶寶可能只能保證4-6小時睡眠。如果媽媽因為缺乏足夠的睡眠而感到筋疲力盡，寶寶同樣不能得到充分的休息，一次完整的睡眠時間至多也只能持續4-6小時。好睡寶網站能夠為您提供定製的睡眠計劃及安排。

出生十六周後

識別並逐漸幫助寶寶戒掉安撫入眠的習慣。寶寶在入睡前，有哪些事情是必需的？她需要含著安撫奶嘴嗎？需要你搖晃或者給她餵奶嗎？所有的這些都是睡眠輔助（sleep association）。如果你的寶寶在夜裡每隔1-2小時醒來，並且沒有助眠習慣的干預很難再次入睡，這個階段正是需要幫助她改掉這些習慣的時機。我們總是給飢餓的寶寶餵食，或者安撫我們認為孤單害怕的寶寶，然而，我們仍然可以通過一些溫柔的辦法來鼓勵寶寶進行自我安撫。寶寶可以通過自我安撫來主順利度過睡眠周期的交替。

一旦寶寶體重增加正常，媽媽就應當開始逐漸幫助寶寶建立健康的作息時間表了。不要在寶寶的這個時期嚴格按照鐘錶來安排作息，而應該鼓勵寶寶自然形成睡眠和餵養模式，並且努力形成可預期的持續的作息習慣。一旦寶寶已經有幾個月的月齡，媽媽就可以開始著手向著可預期的持續的作息努力，雖然這並不容易。

按照你的意願開始並堅持下去。一旦你的寶寶成長到2-3個月月齡，媽媽需要及時評估寶寶目前的睡眠習慣。他常在搖籃中小睡？每次夜間醒來都需要安撫才能入睡？如果有任何地方需要做改變，請逐漸的開始，引導你的寶寶改善睡眠，形成對寶寶和媽媽來說都更好的睡眠習慣。幫助一個兩個月月齡的寶寶戒掉不好的助眠習慣容易，而幫助一個九個月月齡的，早已習慣由父母餵養或者搖晃入睡的寶寶改正睡眠習慣則要困難很多。

堅持！嘗試一個新的哄睡技巧卻未能達到預期效果時，我們很容易備感受挫，輕易放棄。但是當你為改善寶寶的睡眠習慣努力，哪怕只是在她夜晚睡眠和白天的兩次小睡上，堅持不懈都是很重要的。不要想著全天都在做睡眠調整。嘗試一個新的引導技巧時，請至少堅持1-2周（除非你或者寶寶為此感到苦惱），因為只有1-2周的時長，才足夠評判是否有效。

睡眠調整的難易程度不取決於寶寶月齡的大小，而取決於寶寶的性格。但是請記住，逐漸進行的睡眠調整越早開始越好，尤其當你的家庭確實需要一個良好作息的情況下。我們幫助過的一個家庭，八周的寶寶睡眠習慣很不好。媽媽的睡眠受寶寶干擾，筋疲力盡，最終患上了產後抑鬱症，整個家庭備受煎熬，難於解決日常矛盾。幸運的是，他們積極主動的聯繫我們，委託我們對寶寶進行睡眠調整。

調整進行的超乎想像的順利。開始我們採用漸消法進行干預，鼓勵寶寶在不藉助安撫奶嘴或者媽媽的幫助下從昏昏欲睡的狀態進入安眠。媽媽全程陪伴寶寶，在需要時輕輕拍並輕聲安撫。為了使寶寶平靜下來，媽媽有時候不得不抱起寶寶。每一天都進行的很不容易。但是在我們的共同努力下，這個家庭開始逐漸回歸正常規律的作息安排。這是一個極好的例子，提醒我們幫助新生兒形成健康的睡眠習慣這件事，越早開始越好。

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