怎麼樣健康瘦小腿？先了解我們的小腿！
很多妹子都會有腿粗的問題困擾，而腿粗是比較難減下來的，怎麼樣健康的瘦小腿？纖美稚介紹全面有效的瘦小腿方法給大家，堅持做這些的運動就可以輕鬆瘦腿，打造一雙纖細的筷子腿！
【小腿的組織】
維密超模的腿是很多女生夢寐以求的腿型，而現實偏偏是粗大的腿，由於瘦腿的方法不恰當，而導致腿越來越粗，怎麼才可以瘦腿，在瘦腿之前，讓我們首先來了解認識一下你的小腿。
小腿的肌肉是由腓腸肌和比目魚肌組成的，腓腸肌是沿著小腿背後，股骨遠端向下延伸到跟骨，通過跟腱和足跟相連接，而腓腸肌有內側頭和外側頭，形狀是圓球狀，也是小腿的主要形狀。比目魚肌是長得扁平的肌肉，視覺上可以拉高，拉長的小腿。
一般情況小腿粗的人，是腓腸肌比比目魚肌發達，小腿看起來才比較粗的，將腓腸肌變小，同時多拉伸比目魚肌，就可以達到瘦小腿的效果。
【小腿為什麼會變粗】
水腫腿
水腫腿一般都是由於久坐和久站而導致的，造成下半身血液不循環，就會引起雙腿水腫，小腿看起來會胖一圈的，用手按按自己的小腿，印子不可以立刻消除的話，一般都是水腫腿。
天生跟腱短
跟腱短在視覺上是會導致小腿粗的，跟腱就是小腿鏈接點到跟骨的位置，當這個位置少於10厘米，就是跟腱多短了，這個和身高是有關係的，一般矮個子的跟腱是會偏短的。
肌間脂肪腿
愛運動的人會有可能有一種特殊肌肉體質，叫做肌間脂肪，肌間脂肪是位於肌肉組織的周邊，由脂肪細胞組成的，脂肪體積是比肌肉大，所以小腿就會比較的粗。
脂肪腿
為什麼會有脂肪腿，而原因只有一個就是胖，由於全身的脂肪多，小腿也會跟著變胖變粗的，肌肉腿不是想練就可以練出來的，要驗證自己是不是肌肉腿，就把腿防晒，看著肌肉形狀是在皮下，用手輕輕一捏就一層肉，那就是脂肪腿了。
平足
平足也會引起蘿蔔腿的，平足就是內足足弓塌陷，足弓是發揮緩解的作用，跑步的時候，會讓足部富有彈性，緩衝地面反彈的作用，也可以保護到身體，減少衝擊力
經常性做爆發性和跳躍動作
經常做跳躍和奔跑等爆發性的運動，是會讓你的腓腸肌越來越粗的，當進行大量的跳躍運動和短跑等等的爆發性強的運動，就會鍛煉到腓腸肌，就是導致小腿變得粗壯。
穿高跟鞋
很多女生都愛穿高跟鞋，長期穿高跟鞋的小腿是會變粗的，小腿的肌肉會容易的緊繃狀態，不注意拉伸的話，就會硬邦邦，變得很壯實。
【瘦小腿的錯誤動作】
站姿提踵
總是將雙腳踮起來，是會拉伸到小腿的肌肉，長期這樣的站姿會導致粗腿的狀態。
負重提踵
很多女孩都喜歡去健身房減肥瘦腿，在健身的過程中要注意，不可以拿著啞鈴健身鍛煉的時候，踮起腳來健身，這是錯誤的瘦腿方法。
踮腳行走
很多人為了瘦小腿，就喜歡踮腳行走，覺得這樣會瘦小腿，是錯誤的方法，這樣只會讓你小腿越來越粗壯。
提踵會不斷的刺激腓腸肌，會讓小腿變粗，在一定程度上會改善小腿的腿型，但也會把你的小腿鍛煉粗了。
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