自測：能做到這五件事，說明你有長壽潛質，身體很好！
自測：能做到這五件事，說明你有長壽潛質，身體很好！
一、兩隻手各拎3公斤重的瓶子，手臂會不會感到酸痛
兩手各拎8鎊(約3公斤)重的瓶子，考驗的可不僅僅是肱二頭肌，還能測試你的肩膀、背部、胸部、膝蓋等重要肌肉群是否達標。
研究表明，不經常鍛煉的人在20~25歲達到最大肌肉力量，以後每10年都會以10%左右的速度衰退，60歲以後，衰退會更迅速。
一旦缺乏肌肉力量，人就容易受傷，以及患上關節炎、骨質疏鬆甚至抑鬱和痴呆。
二、剪腳趾甲時，身體彎曲是否有不適感
如果伸展時覺得很吃力，就要重視你的關節和骨質情況，當心關節炎、骨質疏鬆等疾病找上門，這也可能是心臟出問題的信號。
美國《生理學雜誌》刊登的一項研究發現，雙腿站立時，無法觸摸到腳尖，可能和動脈僵硬度有關，是心臟疾病的前兆。
三、不挪動雙腳，能否轉身向後看
這個動作能測試出身體的中樞肌肉力量和柔韌性程度。
如果做起來困難，可以經常轉轉腰，能夠增強腰部肌肉、關節的功能，對慢性腰肌勞損、腰椎骨質增生、腰椎間盤突出、風濕性腰痛、坐骨神經痛等也有防治作用。
四、跳10分鐘節奏快的舞蹈是否會氣喘
這個問題可以反映身體的肌肉力量和心肺功能。要想更好地鍛煉心肺功能和塑造肌肉，堅持每天做10~15分鐘的爆發性運動更有效。
實驗表明，這比單純在跑步機上跑1小時效果要好得多。
五、看排便情況，是否按時排便
看大便，除形狀外，看要看顏色，如果大便帶血則要鑒別是因痔瘡、直腸息肉、肛裂或大腸癌引起，如果大便是黑色，且發亮，則要懷疑是胃出血、直腸出血或胃癌的標誌。此外大便是灰白色或陶土樣，那麼需要懷疑肝膽的毛病。
想要長壽，做好這兩件事：
第一件事：吃
（1）食品忌陳
老年人抵抗能力低，消化腺分泌功能減弱，胃腸蠕動弱，若食品不新鮮，易造成消化不良和腸道感染。
（2）忌口味太重
老年人舌部的味蕾部分萎縮退化，味覺神經也比較遲鈍，胃口欠佳，喜歡吃些濃湯厚味來刺激食慾。這對患有慢性疾病的老年人不利，食物宜清淡忌咸忌膩。
（3）飲食忌硬
老年人牙齒大多數已動搖或脫落，咀嚼困難，因此食物宜煮爛、做軟，以利消化吸收，不宜吃堅韌的食物。
第二件事：飲
（1）忌冷飲
老年人胃腸粘膜已發生退行性變化，胃酸及各種消化酶的分泌逐步減少，使消化功能下降低溫還可引起心臟冠狀動脈痙攣，導致心肌缺血缺氧，可誘發心絞痛、心律不齊。
（2）飲淡茶
保肝護肝，多喝蒲公英根茶
除了傳統茶，花草茶的養生功效也非常不錯，日常喝酒護肝者，可以用蒲公英根茶泡水喝。
蒲公英不僅是好吃的野菜，也是好用的中草藥，入肝經，護肝排毒，去火消炎，提高肝臟解毒能力，預防肝損傷、酒精肝。
北京衛視《我是大醫生》曾報道，蒲公英根泡水代茶飲，可排肝毒，預防肝損傷，尤其是酒精性肝損傷。
現代科學證實，蒲公英可拮抗內毒素所致的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷，解除內毒素導致的毒性作用 , 故可以保肝。蒲公英跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上。
暖胃活血，喝點刺玫花茶
刺玫花茶，強肝養胃，緩解胃痛，刺玫花味辛、甘，性微溫。
刺玫花可強肝養胃、調經活血、促進血液輪迴，能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的功效，對於肝臟健康非常有利，並且可以暖胃、養胃。
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