女性貧血吃什麼好？

貧血是女性的常見疾病，女人一旦貧血，看起來面黃肌瘦沒氣色，女性貧血如何通過飲食調理呢？

1、多吃富含鐵的食物

雞肝、豬肝、牛羊腎臟、瘦肉、蛋黃、海帶、黑芝麻、芝麻醬、黑木耳、黃豆、蘑菇、紅糖、油菜、芹菜等。鐵是構成血液的主要成分，缺鐵性貧血者較為常見，這也是在貧血的飲食中應該注意的。

2、多吃富含維生素C的食物

新鮮的水果和綠色蔬菜，如酸棗、杏、橘子、山楂、西紅柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青筍等。維生素C有參與造血、促進鐵吸收利用的功能。

3、多吃富含優質蛋白質的食物

如蛋類、乳類、魚類、瘦肉類、蝦及豆類等。

4、避免過食冰冷和粗糙的食物

因為這些影響脾胃功能，從而影響鐵的吸收，這些就是貧血飲食應禁忌的食物。

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