女性貧血，這樣做補血又安神！
女人貧血會引起失眠嗎
生活中相對男性而言，女人由於生理性失血，為了保持苗條的身材，平時偏愛素食，挑食現象嚴重，進而特別容易發生貧血。貧血是指人體外周血紅細胞容量減少，低於正常範圍下限的一種情況。
而貧血其中的一種危害就是會影響到人體的神經系統，會導致神經組織貧血缺氧而造成損傷，進而機體會出現頭昏、耳鳴、頭痛、失眠、多夢、記憶減退、注意力不集中等癥狀。
貧血不僅會直接造成失眠，而且其引發的一些不適癥狀會間接影響到人體的睡眠質量，貧血若影響到了呼吸系統，易致呼吸急促，造成心跳過快，心神不寧，自然就難以入睡；影響到了消化系統，則會食慾減退、噁心嘔吐等，也可能會影響睡眠質量。
貧血引起的失眠怎麼辦
飲食要全面化
貧血的人在飲食方面的調理是十分重要的，平時吃的東西一定要多樣化，食譜要廣，不能挑食，否則會因為缺少某種營養而引起或加重貧血。
要吃高營養，容易消化的東西，碳水化合物，蛋白質，維生素等營養樣樣不能少，飲食應有規律、有節制，多吃含鐵豐富的食物，如豬肝、豬血、瘦肉、奶製品、豆類、烏雞、黑芝麻等。
不吃刺激食物
貧血的人除了要注重營養的補充之外，平時一些對身體無益，甚至有害的東西要少吃為宜。缺鐵性貧血則不宜飲茶，因為飲茶不利於人體對鐵劑的吸收，一些辛辣、生冷不易消化的食物最好少吃。
進行體育鍛煉
貧血有頭昏、失眠等等情況的女性，十分有必要通過適量的體育鍛煉來增加體質。要經常積极參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，建議每天半小時左右，如跑步、散步、游泳、跳舞等，，增強體力和造血功能。
治療失眠的方法
安排規律生活
避免失眠的最有效方法，是使生活起居規律化，養成定時入寢與定時起床的習慣，從而建立自己的生理時鐘。有時因必要而晚睡，早晨仍然按時起床；遇有周末假期，避免多睡懶覺；睡眠不能貯儲，睡多了無用。
保持適度運動
每天保持半小時至一小時的運動，藉以靈活身體各部器官。劇烈運動睡眠前應儘是避免，有人想藉睡前劇烈運動，使身體疲倦而後易睡，是錯誤的。
睡前放鬆心情
睡前半小時內避免過分勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試，也絕不帶著思考中的難題上床。臨睡前聽聽輕音樂，有助於睡眠。
設計安靜卧房
盡量使卧房隔離噪音，而且養成關燈睡覺的習慣。
使睡床單純化
養成睡床只供睡眠用的習慣；不在床上看書，不在床上打電話，不在床上看電視。因為在床上進行其他活動時，常常破壞了自己定時睡眠的習慣。
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