道教提升真氣的秘法

一、握固

吸氣的時候慢慢握緊拳頭，然後憋氣數十秒，然後再緩慢吐氣，此時緩慢張開拳頭。

這個方法可以提陽氣，還能養精神。

二、樂

道教修心的一個秘訣就是要開心！其中有諸多轉念之法。

三、呼吸

擇一安靜處靜坐，挺直腰桿，然後吸氣時讓肚子鼓起來，呼氣時讓肚子憋下去，如此數十息人精神必有改觀。

四、嘯

抑鬱症，多是內氣鬱結，道教對此有嘯法改善。

五、晨起扣牙

讓上下牙齒互相敲擊，早起扣齒百次，當天的精神就會有改善。

六、睡前養生法一則

晚上的時候高舉雙腳，如此可養生，讓人腳步輕快。

七、睡前養生法二則

每天上床後用一隻手握住腳趾，一隻手摩擦足心，如此多則千此，少則百次，覺得足心發熱就好，然後轉動腳心，此法最宜自己做，讓他人做效果會減少。

八、運目法

閉目之後，運動雙目，一開始不要用力，緩慢增加力度，以眼睛有酸脹感為止。

此法可改善雙眼無神，對假性近視有一定治療效果。

九、十要養生法

一 面要長擦，二目要長揩（搓的意思），三耳要常彈（指的是以掌掩耳，然後彈耳朵後方）四齒要常扣，五背要常暖，六胸要常護，七腹要常摩，八足要常搓，九津要常咽，十腰要常揉。

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