大寒，一年中養生效果最好的時節，你一定要做到這「兩不要」

大寒

一年中第二十四個節氣

也是一年中最後一個節氣

大寒之後

氣溫回暖

又開始一個新的輪迴

大寒這天是一年中最冷的時候，大寒過去，天氣變逐漸回暖，人們也將迎來新的一年。

大寒時，中國人也有很多的風俗，比如開始製作腌臘製品為過年做準備，還有喝臘八粥、吃八寶飯等。

其實，關於大寒氣節的養生和小寒時候差不多，保暖去濕都是要注意的地方。

除此之外，大寒時節，還要注意以下幾點：

1．本節氣最需預防的是心腦血管病，肺氣腫，慢支氣管炎，早晨和傍晚盡量少出門。

2．注意保暖，外出時一定加穿外套，戴上口罩、帽子、圍巾。

3．早晚室內要通風換氣。室內取暖時要在地板上潑些水或涼一些濕毛巾之類以保室內濕度。要多喝白開水，補充體內水分。

4.老年人可在居室中堅持臉部、手部、足部的冷水浴法，來增加機體的抗寒能力。

除此之外，大寒養生還要做到兩不要：

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葷素搭配，溫補不上火

大寒是冬藏與春生的轉折點。此時飲食也應與之前的節氣有所不同，要有意識的為身體適應春天的生髮做準備。從飲食養生的角度講，要特別注意在日常飲食中多食用一些溫熱食物，以此來抗寒氣、保陽氣。

肉類如羊肉、牛肉等有滋補脾胃、溫腎補陽的功能，魚類中鯽魚、黃鱔有補肝養血溫陽益脾的功效。但是在大寒期間，一些燥熱的食物比如辛辣、燒烤類食物不宜多吃，以免擾動虛火。冬季常吃熱量高或滋補的食物禦寒保暖，很容易補過了頭，平時也可以適當攝入一些蔬菜，如蘿蔔、青菜、白菜等，這樣不僅可以平衡飲食，減輕高蛋白食物帶來的脾胃負擔，也能為冬天的養生做好掃尾，向春天的清淡飲食過渡。

生蘿蔔味辛性寒，熟蘿蔔味甘性微涼，有「小人蔘」之稱。在菜肴比較豐盛的情況下，可以做一道白菜蘿蔔香菜湯，以消除體內過多的油脂。吃火鍋時，儘可能多加點白菜、豆腐等涼性食物，有助於消解火鍋的燥熱之氣。也可有意識地增加大棗、百合、蓮子、豆類、花生、松子、水果等副食的攝入，這些食物性味平和，適當進食，也可為身體適應春天的生髮做好準備。

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補水不失水，避免勞心費神

大寒期間養生的另一個重點在於滋陰。一般在長江流域從冬至開始降水減少，經過一個月之後的大寒節氣正是最乾燥的時期，白天平均空氣濕度一般低於50%，有時室內濕度甚至只有30%左右。

隨著天地間水氣的減少，人體內的陰液也會容易不足，很多呼吸系統有宿疾的人常常會有咳嗽痰多或痰液黏稠、咳痰不凈的感覺。心血管疾病患者更易造成血黏度的增高。如果由於高血壓、年老等造成血管彈性功能下降，則更易誘發心梗、腦梗、腦出血等危險情況。

在起居方面，如果室內常開暖氣或者空調，除了注意經常通風之外，最好可以使用些空氣加濕器之類以提高空氣中的濕度，晚上睡覺如果用電熱毯，也盡量不要開過夜或開太熱。儘可能增加飲水量，不要等口乾後再喝水。每天入睡前和起床後，都要喝一杯溫水。洗澡前後最好也各喝一點水，以補充流失的水分。

大寒時節，除了溫補和補水外，小巴君還要提醒大家，大寒開始，冬天便只剩下15天，也是一年中養生非常重要的時候。身體養得好不好，開春便見分曉。

在飲食上多多注意外，大寒時運動也不要太過度，更不要掛著汗珠去吹風，很容易加重身體的寒氣。

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