28天怒甩8斤肥肉，輕裝上陣馬拉松！
作者：Burning減脂營明星學員Susan
廢話不多說，先看看本期學員的傲人成績。
入營體重：65.5公斤，結營體重：61.7公斤
Susan在減脂營的日子裡交出了一份滿意的答卷
大家好，我是Susan。認識Burning減脂營是2016年的時候，第一次減脂結束後，全力投入考證的學習中，後來考試結束以後，還想繼續減脂，於是我開始了第二次入營。
（老鐵~~~~~）
不怕說說出體重和三圍，我認為坦誠面對自己的脂肪第一步，就是要接受如下數字：初始體重65.5㎏，臀圍/腰圍/胸圍是101㎝/85㎝/96㎝。
然後跟著老師給的運動計劃開始第一天的運動，之後每餐拍圖+文字打卡，運動也打卡，可以說飲食和運動雙管齊下。
（不愧是老學員，就是有覺悟呢~~~~~）
開啟減脂之路前，給大家看看自己又胖又搓的照片，但是照片並不多，也請大家理解。畢竟沒有哪個妹子願意在自己顏值降到冰點的時候還有勇氣去自拍的~~
（這個必須理解，不過敢於面對過去，勇氣可嘉呢~~）
（雖然穿著寬鬆的衣服，但是大腿手臂看起來還是肉乎乎的呢~~~~~）
為了不顯胖，心機頗深地站在了堪比兩個我的喵星人旁，以求看起來胖得不明顯！人一旦胖起來都有點顯老……這胳膊，這蹄膀，這腰根本沒腰。別提多壯實了，入營前的身材真毀形象。
剛開始比較痛苦，主要在運動上，動一動就汗如雨下，氣喘吁吁的，雖說是中低有氧運動，但是非常累，每個動作都要不間斷連續做個兩分鐘，這兩分鐘對我來說實在很漫長，每次想著今天又做有氧運動了，就覺得好累，硬著頭皮做下去。但是苦盡甘來，做完還是酸爽的，通身舒暢。
（運動就是這樣，剛剛開始或許會很痛苦，但是只要堅持下去，就會享受到運動的快樂~~~~~）
在減脂營這段時間，就我個人的體驗，飲食是基礎，運動必不可少，兩者都得保質保量。為了養成習慣，在飲食上儘可能每餐堅持自己做，運動上除了身體原因和必要的休息，不要間斷。
（嘿嘿，看來get到了減肥的小技巧呢~~~~~）
為了保證減脂效果，我對生活習慣做出了調整：
首先早晨6：40~7：30，做出早、午餐；
每天晚上18：30~21：00，做好、吃好晚飯，做必要的家務和飯後給腸胃消化和排空的時間；
21：00~22：30，開始運動至結束、休息，待身體從運動調整到日常狀態再洗澡；
23：00~23：30，洗澡。
晚上12點半之前還有點時間如果能看書學習就看書，太疲勞就休息，做好睡覺的準備。
除了雙休日可以靈活安排，時間還是很緊湊的，運動之餘還要抽時間看書學習，所以學習上分配的時間和強度是不高的，通常把學習時間分散到上班前、午間休息、晚間運動後，在離明年考證時間還長的時候，可以階段性調整。
運動是長期的，不要死板去執行，要將適當它揉在生活的片段里，變成你的生活內容。
哇哦，果然腰細了不少呢~~~
整個人瘦下來，都開始有大長腿的既視感了呢~~
減脂的過程其實不像想像中那般辛苦，偶爾違規一下，或者放鬆一下都沒有關係。當時覺得有罪惡感，有焦慮感，回過頭來看，都不是事兒，只要堅持下去形成習慣，易胖體質也會悄悄變成不那麼容易發胖了。短短一個月，我相信這是個開始。
我現在已經養成了運動的習慣，基本一天不動都會覺得渾身不自在。這次減肥成功給我最大的收穫就是增長了我的勇氣，連以前不敢接觸的馬拉松，這次都踴躍報名，參與在其中~~
（所有照片均徵得學員同意，如有盜用必追究法律責任）
春節前最後一期減脂營馬上開始。——Start Burning，and Keep Burning.
客服WX：drburning2016
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