你是肌肉腿，還是脂肪腿，其實很好分辨！

女人從來不會覺得自己的身材已經完美得無懈可擊，她們總是渴望自己的身材能再好一點，所以你總是能聽到一些身材不錯的姑娘天天喊著減肥。被譽為身材最完美的那一群女人就是維密天使了，她們有個特點，那就是不論膚色如何，她們都擁有纖細的大長腿。

纖細的美腿是每個姑娘所渴望的，但是很多姑娘十分排斥運動，因為她們覺得自己的腿就是肌肉腿，再運動的話不僅不會細，還會更粗，真是天真無邪的姑娘啊。其實，你是肌肉腿還是脂肪腿，心中沒數嗎？

這才是肌肉腿！

對於常年沒運動，好吃懶做大腿變粗的姑娘，怎麼可能是肌肉腿？脂肪腿通常看不到肌肉線條，肌肉腿在放鬆的時候看不到肌肉線條，用力就能看到肌肉線條，兩者其實很好分辨，可惜姑娘總是一廂情願認為自己是肌肉腿。

除了視覺上分辨之外，我們還可以通過手捏一捏來區分。只要能被捏起來，那就是脂肪，無論軟硬。因為肌肉是包裹在我們骨骼上的，是非常強韌的組織，豈能被你用手捏起來，如果你一定要捏，那一定是非常痛的。脂肪不同，它在肌肉的外層，通常很容易捏起來，有些人比較硬，是因為脂肪組織被撐得太大了，互相之間挨得非常緊湊！

好了，其實大部分人是脂肪腿，那麼到底如何瘦腿呢？當然是好好運動了，網上很多人推薦了瘦腿的動作，我覺得那些主要是美腿的動作，對於瘦腿作用不大，畢竟局部減肥還是沒有被認可。要瘦腿，還是要降低體脂率！

有氧刷脂是最簡單的方式了，但一定要慢跑，細水長流地跑。

多做上半身力量訓練，讓整體更加協調。

運動時，盡量減少跳躍、踮腳需要腿部瞬間發力的動作，運動後，拉伸要適量，不能過度。

小腿拉伸的動作：

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