女人經期吃哪幾種食物，可以補充營養
我們女性在來大姨媽的時候會流失很多的營養。你一個月吃了很多的東西，後來經過幾天的月經，全部變成血流出去了，你說你身體內部的營養還會有多少?希望我們在經期多吃這些東西，可以補回維生素營養。
經期8種食物放心吃
1、豬肝
很多女生都嫌棄豬肝有股腥味，其實豬肝有很好的補血作用。經期的女性會流失大量的血，所以需要食用補血的食物。豬肝就是很好的選擇。對味道比較在意的女生可以選擇將豬肝多洗幾遍，在炒的時候多加一些油。
2、雞肉
雞肉相對於豬肉和牛肉來說，它的肉是比較嫩的。所以很多女性比較偏愛於吃雞肉。雞肉的性味是溫性的，所以經期的女性可以用雞肉煲湯喝。特別是用烏雞煲湯，可以更好地補血哦。
3、鴿肉
鴿肉含豐富的血紅蛋白，脂肪含量低，蛋白質含量比豬肉高9.5%，而又比雞肉更易消化吸收，因此民間有「一鴿九雞」的說法。
4、胡桃
胡桃又叫長壽果，胡桃的果肉里含有豐富的維生素，它可以給人的大腦提供營養，還可以迅速的補充體力，有養顏之功。
5、阿膠
愛美是每個女生的天性，所以阿膠也得到了眾多女生的厚愛。阿膠有明顯的補血、美容養顏的功效，適合經期女生的食用。在購買阿膠的時候，要到正規的商店進行購買，才能夠購買到正宗的阿膠。
6、海參
海參體內富含豐富的蛋白質、氨基酸、維生素等多種微量元素，膽固醇非常的低。所以女性朋友經常食用海參既可以美容抗衰老，還可提高免疫力。
7、菠菜
菠菜中含有大量的鐵質。由於經期的女性會流失大量的血，而血液中含有大量的鐵質，所以多吃菠菜也可以起到補血的功效。
8、淡菜
淡菜蛋白質含量極高，有「海中雞蛋」的美譽。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，能保養皮膚，降低膽固醇。中醫認為淡菜補肝腎、益精血，可治療各種虛勞之症。
此外，像這樣溫補的食品還有羊肉、紅棗、牛奶、紅糖等，在大姨媽期間都可以適當的吃一些。
女人在經期別做這些事
1、不要進行房事
經期女性的抵抗力是最差的，所以最好不要進行房事，有極大的可能讓女性的身體感染一些疾病。
2、不適宜用鹼性的沐浴液
一些女性覺得經期來姨媽有味道，所以用鹼性的沐浴液進行洗澡。殊不知鹼性的沐浴液會造成陰道的PH不平衡，讓病毒更容易入侵女性的身體。
3、不適合飲酒
經期的女性喝酒會更加容易醉酒，因為這時候女性的解酒酶變少了，會對肝臟造成一定的負擔。
4、不適宜體檢
在經期女性最好不要進行體檢，一是因為經期女性激素的分泌會比較多，會導致體檢的不準確。二是因為檢查婦科的時候會加重一些新的觸碰，增加經期的流血量。
有些女性在經期前會有食慾大增的問題，特別想吃重口味的東西，通常這是荷爾蒙的作用所引起的，食慾好不用過度克制，但是吃辣或生冷的東西要盡量避免，可以吃些維他命E稍作改善。
以上的總結大概知道了，多吃哪些東西可以補回來月經期間所流失的營養。我們在月經期間也不要做以上所說的不該做的事情，來保障睡眠質量。只有月經過後，我們才能擁有一個好的身體。
