「跳一跳」這款流行的小遊戲，專家提醒：小心「跳出」這個病！

天下 01-21

最近的朋友們都沉迷於

一款小遊戲

「跳一跳」

每天都為了跳更高分而努力

今天你「跳一跳」了嗎？

「跳一跳」最近風靡朋友圈。這款遊戲簡單到不能再簡單，就是按住屏幕，控制小人從一個方塊跳到相繼出現的另一個方塊上，直到掉下去為止。

很多人原本只是抱著「這麼簡單，試試看」的心態，沒想到就此走上了一條

「腱鞘炎之路」

……

「跳一跳」怎麼跳出了「媽媽手」？

——橈骨莖突狹窄性腱鞘炎

「媽媽手」的學名是

「橈骨莖突狹窄性腱鞘炎」

此病以前被稱作

「媽媽手」、「抱孩手」

，因為媽媽們在產後，激素水平變化，加之產後反覆做托抱孩子的動作，造成腱鞘和肌腱的慢性損傷，引起疼痛。另外，中老年婦女也是腱鞘炎的高發人群。她們多從事家務勞動，而且隨著年紀增加，腱鞘逐漸萎縮退化，往往造成腱鞘和肌腱的慢性損傷，引起疼痛和彈響。

腱鞘

在哪個位置呢？

在關節的位置：

手腕，踝、還有腳趾這些地方的關節位置，

肌腱通行的地方都有腱鞘。

人在進行手部運動的時候，

要藉助肌腱牽引才能實現。

腱鞘具有維持手指正常屈伸和肌腱滑動的功能。

讓動作變得更加流暢。

過度玩手機導致手指經常出現高頻率的活動。

再加上運動的幅度和位置比較單一重複

導致

腱鞘超負荷

引起

水腫和發炎

腱鞘炎的危害

首先它發作的時候會

疼得比較厲害

，

也會引起

關節的功能障礙

。

關節的屈伸，要曲曲不了，

要伸伸不直。

腱鞘炎一旦發生，會

對生活造成一定的阻礙

。

但近年來隨著電腦和手機的普及和廣泛使用，「媽媽手」已經不再是媽媽們的「專利」，現在

患上此病的白領越來越多。

「跳一跳」小遊戲需要不斷反覆按壓屏幕然後釋放，拇指不斷地進行機械性重複活動，就極易誘發橈骨莖突狹窄性腱鞘炎。

有人會說

「那我用其它的手指玩行不行？」

其實，我們的每一根手指活動都是由肌肉和肌腱控制的，而手指的頻繁反覆活動都會誘發腱鞘炎的發生。而不只是在拇指。

其它手指也可能出現

，發生在手指屈肌腱鞘處的，又稱為「彈響指」，學名「指屈肌腱狹窄性腱鞘炎」。

如何診斷？

除了通過癥狀，拇指活動時疼痛、彈響外，醫生還通過醫生往往還需要通過體格檢查來診斷橈骨莖突狹窄性腱鞘炎。

最好的診斷方法之一是

Finklestein試驗

。你可以自己做這個試驗。讓拇指彎曲貼住手掌，用其他手指抓住，握成一個拇指在里的拳。然後朝拇指相反的方向彎曲你的腕關節。如果感到拇指的肌腱部位疼痛，那麼你的問題可能就是橈骨莖突狹窄性腱鞘炎。

如何緩解呢？

如果可能的話，你必須

改變或者停止

一切造成你癥狀的活動。在做手和拇指重複動作的過程中，間斷地休息一下。避免重複的手部動作，例如大力地抓握、擰或扭轉。保持腕關節於中立位。也就是說，讓你的腕關節與前臂保持在同一直線，不要彎向掌側或背側。

醫生還可能會要求你帶一個

腕關節支具制動

。

如果疼痛明顯，請儘快去醫院就醫！

小貼士

減少該部位的活動度

（如減少抱小孩，做家務，玩手機），這一條是非常主要的；

局部理療或冰敷

；

3為了

減少誘發

，可以佩戴護腕護指，或彈力繃帶，或支具固定；

重在預防

：

工作時保持正確姿勢，避免關節的過度勞損，在洗衣、做飯、編織毛衣、打掃衛生等家務勞動時，要注意手指、手腕的正確姿勢，不要過度彎曲或後伸；

提拿物品不要過重；

手指、手腕用力不要過大；

連續工作時間不宜過長，工作結束後要搓搓手指和手腕，再用熱水泡手；

冬天洗衣服時最好用溫水，防止手部受寒；

對於長期伏案辦公人員來說，應採用正確的工作姿勢，盡量讓雙手平衡，手腕能觸及實物，不要懸空；

手腕關節做360度的旋轉，或將手掌用力握拳再放鬆，來回多做幾次或將手指反壓或手掌反壓幾下，都可以有效緩解手部的酸痛。

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