日常生活中常吃這3種食物,保你30年不患高血壓,醫生也連連稱讚!
高血壓是一種「心血管綜合征」,應根據心血管總體風險,決定治療措施。應關注對多種心血管危險因素的綜合干預。高血壓是一種「生活方式病」,認真改變不良生活方式,限鹽、限酒、控制體質量,有利於預防和控制高血壓。
1.韭菜
韭菜營養豐盛,也是聞名的壯陽菜,深受良多男士的愛好。同時它也是可以起到降血壓的,含有多咱鈣、鉀、磷、維生素c,碳水化合物,具有活血理氣降逆之浸染。
2.蕎麥
蕎麥麵里包含尼克酸與維他命P,這兩類成份是其它糧食里非常少具有的。尼克酸與維他命P具有降低血脂與血壓作用,還可以保護血管,是治療心血管病患的良藥。
3.檸檬
檸檬富含維生素C,維生素P,有助於增強血管彈性和韌性,緩解鈣離子促使血液凝固,從而預防和治療高血壓等心血管疾病。
重視預防
1、中午小睡。工作了一上午的高血壓病患者在吃過午飯後稍稍活動,應小睡一會兒,一般以半小時至一小時為宜,老年人也可延長半小時。無條件平卧入睡時,可仰坐在沙發上閉目養神,使全身放鬆,這樣有利於降壓。
2、晚餐宜少。有些中年高血壓病患者對晚餐並不在乎,有時毫無顧忌地大吃大喝,導致胃腸功能負擔加重、影響睡眠,不利於血壓下降。晚餐宜吃易消化食物,應配些湯類,不要怕夜間多尿而不敢飲水或進粥食。進水量不足,可使夜間血液稠,促使血栓形成。
3、娛樂有節。睡前娛樂活動要有節制,這是高血壓病患者必須注意的一點,如下棋、打麻將、打撲克要限制時間,一般以1小時至2小時為宜,要學習控制情緒,堅持以娛樂健身為目的,不可計較輸贏,不可過於認真或激動,否則會導致血壓升高。看電視也應控制好時間,不宜長時間坐在電視屏幕前,也不要看內容過於刺激的節目,否則會影響睡眠。
4、睡前泡腳。按時就寢,養成上床前用溫水泡腳的習慣,然後按摩雙足心,促進血液循環,有利於解除一天的疲乏。盡量少用或不用安眠藥,力爭自然入睡,不養成依賴催眠葯的習慣。
※注意了:別再把經常放屁當玩笑了,可能是腸胃亮起了「紅燈」!趕緊上醫院
TAG:千千健康說 |