長壽竟然這麼簡單，每天只需要做到一個「字」！

在如今這個發展迅猛的社會，人們每天的行程安排的都非常滿，尤其是一部分的工作人員，還會因為工作的原因造成身體狀況不佳。專家表示，如果每天保持一份好的心情，經常發自內心的笑，對人們是很有好處的，而笑這個動作竟也是長壽老人長壽的原因之一。

俗話常說，笑一笑，十年少，這不是沒有道理的。

大笑可以使人更健康。大笑能夠使心率加速，為大腦供氧。大笑是一種有氧運動，大笑一百次達到的鍛煉效果相當於騎15分鐘自行車。此外，大笑的健康之處還在於能夠使心率加速，為大腦供氧，具有幽默感的人免疫機制更健康，心肌梗死的幾率會降低40%左右，平均壽命能夠提高4年半。

笑還是一種養生之道，正如有句諺語說「常樂常笑，益壽之道」，每天笑一笑，對身體的好處不少！

1.可充當止痛藥

大笑促進了內啡肽的釋放，從而提高了機體忍耐疼痛的能力。

2.促進血液循環

大笑會使人的血液循環速度會增加21%，並且效果可以持續24小時之久。而當他們看嚴肅的紀錄片時，血液循環速度會下降18%。

3.常笑能清肺部

中醫有「常笑宣肺」一說。對呼吸系統來說，大笑能使肺擴張，人在笑中還會不自覺地進行深呼吸，引起肺部活量的增加，能夠清理呼吸道，使呼吸暢通。

4.降血壓、減少記憶損失

笑能增加血液和唾液中的抗體及免疫細胞的數目。還能讓副交感神經興奮，降低腎上腺素水平，緩解疲勞。微笑能降低皮質醇等壓力激素的水平，不僅能降血壓，還能減輕其對大腦海馬區神經元的損傷，減少記憶損傷。

5.促進疾病康復

笑可以明顯促使消除癌症的細胞活躍起來。

6.幫助減輕壓力

笑能幫助我們緩解緊張，增強自信心。笑不僅能減輕壓力，促進身體和心理創傷癒合，還能提高工作效率。

7.改善人際關係

一個自然流露的微笑，能拉近人與人之間的距離，令彼此都感覺溫暖舒服。

8.獲得更多幸福感

愛笑會讓你獲得更多幸福感，婚姻也更幸福美滿。笑是免費的長壽葯，每個人都可以擁有，何不經常笑一笑呢！

所以在我們的生活中，每天都應該充滿笑容，這樣不但給人一種友好的感覺，更是對自己健康的一種養生方式。

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