人到中年感覺身體變差了，做到這四點，肯定能長壽！

過了30歲，感覺身體素質遠不如從前了，健康養生也逐漸成為中壯年關心的問題。有的人不到60歲就病痛纏身葯不離口，而有的人90歲照樣能吃能動精神足。其實做到下面四點，到90歲你也可以旅遊，健身，自己動手不麻煩別人，特別是最後一點很重要。

1.低溫，周圍環境溫度低，機體能量釋放緩慢。據研究如果將人體的溫度降低2-3度，人的壽命可延長至150歲，生活在寒冷地區可使壽命延長10-30年。《黃帝內經》也說「高者其氣壽，下者其氣夭",意思是說：高處氣溫低寒，寒冷能使人的體溫降低，體溫低細胞分裂緩慢，代謝也慢，可節能，故衰老得晚，住在那裡的人壽命就長。

2.微餓，人體細胞的衰老凋亡是導致人體衰老的原因，據研究輕微的飢餓可以激發細胞的潛能，使得細胞活得更久。《美國醫學會雜誌》上發表了一項研究，目的在於觀察限制熱量攝入6個月對超重壽命指標、代謝調節及氧化應激的影響。結果顯示：長期通過控制飲食或控制飲食+運動，來限制熱量攝入之後，確能有效減輕體重，減少體脂含量，降低空腹血清胰島素水平及核心體溫，從而可延長壽命。微餓並不是簡單的減肥節食，而是食少而精，比如多吃低熱量，高維生素，高營養的食物。

3.多病，據研究表明，人體在疾病過後，往往會得到對該病的抵抗力。生活中這樣的人很多，年輕時是個病秧子，到老了反而越來越健康。而有些人一直健健康康，但是得病後就卧床不起了。多病者嘗過病痛的滋味，善於珍惜和保養身體，堅持必要地、有效地健身鍛煉，具有體壯者所沒有的韌性，並且更注意生活規律，不敢隨意造次，戒掉不良的生活習慣。

4.保持輕鬆愉悅的心情，心態對健康的影響非常大，沒有心情抑鬱的人能長命百歲。每天高高興興，把自己放年輕，能預防不少疾病。很多人都聽說過笑可以治療疾病，可以減輕疼痛、消除壓力同時微笑也會使你變得長壽。

想要身體健康長壽保持良好的生活習慣很重要，生活不易，還需前行，微笑面對一切！沒有健康長壽，一切都是枉然！

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