體毒不排減肥白費！排毒清體法：掃清體內致胖元兇

身體之所以會肥胖，你都知道是什麼原因嗎？那是因為體內毒素集聚，營養過剩。想要快速有效減肥，就要先把體內毒素排空，那麼自然而然就會瘦了下來！下面介紹幾款超級實用的排毒減肥法！

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一、你需要斷食排毒嗎?

1.早晨起床後四肢酸痛，乏力，感覺睡的像打仗一樣。(5分)

2.清晨梳頭，發現梳子上的掉發可真不少。(5分)

3.患有風濕症。(10分)

4.腰腹部出現贅肉。(10分)

5.不能每日清晨排便，經常便秘或腹痛。(10分)

6.呼吸道容易「上火」，口中經常有異味。(5分)

7.女性面色暗沉，缺乏光澤，黃氣重。(10分)

8.換季時經常皮膚瘙癢。(5分)

9.工作兩小時後感到身體倦怠，胸悶氣短。(5分)

10.精神壓力大，時常感覺焦慮。(5分)

11.食欲不振，消化不良。(10分)

12.睡眠質量不好，多夢。(5分)

13.免疫力下降，春秋流感一來，難逃「流」運。(5分)

14.下肢肥胖水腫，兩腿容易疲乏酸疼。(5分) 15.經常腿部抽筋，四肢酸脹或麻木。(5分)

測試結果：1.0~20分，恭喜你，身體健康，請繼續保持。

2.21~40分，您需要注意了，您體內已有少量毒素堆積，需要排毒了。

3.41~60分，說明您體內毒素堆積已較嚴重，排毒必須提上日程。

4.總分超過60分，您體內已經有非常大量的毒素堆積，如果不馬上清除，很可能引發其他不良癥狀。

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斷食療法

斷食療法，是指通過中斷飲食，只適量飲水，或喝生菜汁、果汁，以達到祛病、改善體質、增進健康的方法。當人或動物在生病或情緒低落痛苦時，往往會失去食慾，這是因為身體不願意再製造老廢物、累贅物及酸毒物等病原物質所產生的防禦反應，也是生物界自然療法的一種本能。

從醫學上講，斷食療法如同推拿、針灸、食療、氣功、刮痧等療法一樣均屬於自然療法，即不靠醫生、藥物，而是依靠自身的力量達到自我治癒、自我康復的效果，不藥而癒，無任何副作用。排毒與毒素,也許人在斷食之後，瘦了一大圈，便秘癥狀改善，血脂也降低很多，達到了所謂「排毒減肥」目的。

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二、吃蔬菜可以幫助體內排毒

1、花椰菜

功效：清理血管 花椰菜是含有類黃酮最多的食物之一，除了可以防止感染，還是很好的血管清理劑，能夠阻止膽固醇氧化，防止血小板凝結成塊，它還能使血管壁加強，對肥胖、視力衰弱及水腫有功效。常吃花椰菜可增強肝臟解毒能力，預防感冒和壞血病的發生

推薦食譜：香炸花椰菜

製法： 花椰菜切顆、洗凈、瀝干，放入雞蛋、生粉後攪勻；油鍋燒熱後，放入花椰菜，炸至金黃時撈起；鍋內留油，放入姜、紅椒，下入炸好的花菜，調入椒鹽、味精、蔥花炒透，淋入麻油即成。

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2、菠菜

功效：清理腸胃熱毒 菠菜能清理人體腸胃裡的熱毒，防治便秘，使人容光煥發。菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質，能使血糖保持穩定。菠菜豐富的維生素含量能夠防止口角炎、夜盲等維生素缺乏症。菠菜中還含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老、促進細胞繁殖作用，既能激活大腦功能，又可增強青春活力，防止大腦老化。

推薦食譜：菠菜拌豆乾

製法： 菠菜洗凈，用開水焯燙，撈出沖涼後，瀝干水分，切碎；豆乾切碎，用1大匙油炒香，加入1小匙醬油，調味後盛出；將菠菜和豆乾混合，加入調味料拌勻即可。

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生活小常識排毒法：

一、深呼吸排毒：經常擴胸、收腹地做深呼吸運動。深呼吸既能更多地吸進細胞代謝所需要的氧氣，又能有效地呼出二氧化碳。雷雨之後作深呼吸還能吸進大量有益於健康的負離子。

二、沐浴排毒：勤洗溫水澡，使汗腺排泄暢通無阻，從而促進"內毒"外排。每晚用熱水洗泡雙腳也有利於排毒。

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三、通便排毒：常吃多吃粗糧和富含纖維素的蔬菜和水果。纖維素是最好的清腸通便劑，它在腸道內對水分和毒素兼收並蓄，且促進通便。通便蔬菜有：菠菜、蓬蒿、莧菜、大白菜、空心菜、馬鈴薯、山芋、南瓜、竹筍等

四、按壓穴位排毒：睡前五分鐘是關鍵的排毒時刻。可以在臨睡前反覆按壓鼻翼兩側的穴位，力度以感到酸脹為宜。這樣即使在晚上睡著的狀態，也能讓呼吸系統高效排毒。按摩能加速血液循環，自然能夠代謝出更多的廢物，讓身體感覺輕盈和舒適，更容易瘦下來。

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