冬天開著空調睡覺，一覺醒來還是手腳冰冷，教你一招，冬天不再冷

在這數九寒冬，你是否總覺得手腳冰涼，比別人怕冷，面容蒼白，穿的再多也無濟於事，是天氣太冷了嗎？不是，其實是你體寒了。長期處於寒性體質，女性會影響到生育、月經等，男性會引發性功能障礙。尤其是女性，冬日畏寒，手腳冰涼，血脈不通，出現體寒癥狀，應及時防治，以免引發其他多種病症，那麼該如何預防和緩解呢？一起來看看吧

一.首先我們先了解一下手腳冰涼的原因。一般來說原因有以下幾方面:

1、手腳冰冷多為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。

2、因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力,都會讓手腳發冷發抖,只要過了這個緊張時期,就會慢慢恢復溫暖。

3、由於自然界的溫度降低從而導致陽氣不足,而人體自身的陽氣也會不足,身體出現陽虛的表現。冬天因為天氣寒冷,人體血管收縮、血液迴流能力就會減弱,使得手腳,特別是指尖部分血液循環不暢,也就是人們常說的「神經末梢循環不良」,而導致手腳總感覺冰涼。

4. 冬天的時候，血液的新陳代謝減緩，低溫使得血管收縮，從而導致血液迴流能力減弱，貧血、氣血不足的人，手腳血液循環就會不暢，末梢神經循環也會不好，因此就導致了手腳冰涼情況的出現。

二.冬天手腳冰涼怎麼調理

1、注意保暖避寒

冬天務必要注意保暖，及時增加衣服和鞋襪;對手腳進行適當的保護，出門盡量少穿露腳踝的裙子或褲子，手套口罩、圍脖等必要時都帶上。

2、適當運動

冬季要進行適當的鍛煉，因為運動可促進血液循環。不需要過於激烈的運動，可以選擇步行、慢跑、瑜伽等運動。

3、常睡前泡腳

泡腳可以促進血液循環，能驅寒保暖，還可以緩解疲勞。不過，泡腳也是有講究的，要注意水溫、時長。糖尿病患者不建議泡腳，此外，還有心臟病、心功能不全患者，低血壓、經常頭暈的人，都不宜用太熱的水泡腳。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。但泡腳需要堅持。

三.手腳冰涼吃什麼好?

1、羊肉

營養價值:羊肉富含優質蛋白和鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等營養物質,可以在冬季補充足夠的熱量和維生素,達到「暖身」效果。

食用搭配:人蔘羊肉湯、羊肉胡桃湯、海參羊肉湯、蟲草燉羊肉等能提高羊肉的暖身功效,加胡桃仁還能祛除膻味。不過,羊肉不宜與南瓜一同食用,否則可能引起黃疸或腳氣。

2、核桃、芝麻、花生等堅果

營養價值:堅果油脂含量較高,含有對人體有益的多不飽和脂肪酸,並富含磷脂、B族維生素和維生素E。中醫認為堅果性味偏溫熱,有補腎健腦、強心健體、禦寒的作用。除了幫助身體抵禦寒冷外,它也是健腦、美容、抗衰老的有益食品。

3、大棗

營養價值:民間有「一日食三棗,百歲不顯老」、「要使皮膚好,粥里加紅棗」之說。大棗具有補虛益氣、養血安神、健脾和胃等功效。大棗富含的環磷酸腺苷,是人體能量代謝的必需物質,能增強肌力、消除疲勞、擴張血管、增加心肌收縮力、改善心肌營養。

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