怎樣做到少生病？

在這個快節奏的生活環境中總會有那麼一些人隔三差五的感冒、發燒生病的，這到底該如何是好？接下來就由小護告訴您為您支招~

一、適量運動

體育鍛煉可增強心肺功能，加強心肌的新陳代謝，有助於血液迴流心臟，減少膽固醇等有害物質聚集在血管中，還可以使身體產生大量高密度脂蛋白，清除血液中的凝聚物，使血管通暢無阻，血壓下降到正常水平，預防心肺系統的疾病。防止骨內礦物質的流失，延緩出現骨質疏鬆現象。增強人體神經系統控制肌肉協調能力，使關節保持較好的柔韌性，減少關節炎的發生。還可以促進胃腸蠕動和消化液的分泌，增強胃腸的消化、吸收功能。增大肺活量，提高新陳代謝。

二、健康飲食

病從口入，拒食一切不衛生的食物，養成良好的飲食習慣，做到粗細搭配，選食有益自身健康的瓜果蔬菜、堅果、飲品，改變暴飲暴食的不良習慣。

三、保持良好睡眠

睡眠有助於大腦休息，能起到保護大腦的作用，也是消除身體疲勞的主要方式，不僅是智力和體力的再創造過程，亦是促進疾病康復的重要手段。睡眠能產生更多的抗體抗原，增強機體抵抗力，還可加快各組織器官自我修復速度，對皮膚健美也有一定的作用

四、保持好心情

快樂也是健康的一個重要因素，要學會跟自己比，不跟別人比，承認自己的弱點，虛心接受別人的建議幫助或忠告。學會追求快樂，遇到挫折或尷尬可用幽默化解困境，維持心態平衡，多看一些歡快的演齣電視節目，沒事時還可以找一些朋友聊天和一些性格開朗的人相聚。

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