高血壓不用愁，餐後一杯水，輕鬆穩血壓，還通能血管

正常人的血壓隨內外環境變化在一定範圍內波動。在整體人群，血壓水平隨年齡逐漸升高，以收縮壓更為明顯，但50歲後舒張壓呈現下降趨勢，脈壓也隨之加大。近年來，人們對心血管病多重危險因素作用以及心、腦、腎靶器官保護的認識不斷深入，高血壓的診斷標準也在不斷調整，目前認為同一血壓水平的患者發生心血管病的危險不同，因此有了血壓分層的概念，即發生心血管病危險度不同的患者，適宜血壓水平應有不同。

高血壓減少這3種食物的攝入

1、減少攝入膽固醇高的食物。高血壓人群膽固醇的攝入量應小於三百克。比如吃1個雞蛋，再加上一塊掌心大的瘦肉，就應該停止膽固醇的攝入了。動物內臟鹵煮肥肉等都是生活中常見的高膽固醇食品。

2、減少攝入高脂肪食物。科學研究表明，飽和脂肪的攝入量與高血壓呈正比。所以不僅要清淡飲食，還要控制飽和脂肪酸的攝入量。

3、減少攝入鹽的總量。低鹽飲食是高血壓患者必須遵從的，世界衛生組織倡導，高血壓人群食鹽攝入量小於三克。我們常見的腌制食品、火腿和臘肉也都是含有鹽分的。一定不要吃剩菜和不新鮮的蔬菜、選低鈉鹽、嚴重者需要吃無鹽餐等等。

對於高血壓患者來說，吃什麼有助於恢復血壓？

豆製品

豆製品中除了含有優質蛋白質，它裡面還含有鎂、鉀等礦物質，鉀是個好東西，能擴展血管的截面積，對血壓調控非常好。

每天一杯奶

牛奶是目前補鈣最好的食物來源，缺鈣不光是會讓我們得骨質疏鬆，也可以跟很多系統的疾病有關係。

枳椇豬肺湯

預備資料：鮮拐棗、豬心、豬肺、紅蔗糖

做法：

1、將拐棗洗凈備用，豬心和豬肺洗凈切成小塊備用；

2、把拐棗和豬心肺一同放入瓦罐中，參加紅蔗糖和凈水；

3、用大火煮開瓦罐後，改中火慢燉1小時，參加食鹽調味便可。

芹菜粥

芹菜連根120克，粳米250克。將芹菜洗凈，切成六分長的段，粳米淘凈。芹菜，粳米放入鍋內，加凈水過量，用武火燒沸後轉用文火燉至米爛成粥，再加少量鹽和味精，攪勻即成。

羅布麻茶——高效降壓，穩定血壓

羅布麻能擴張血管，有明顯持久而穩定的降壓，且作用迅速。羅布麻含有豐富的鉀鹽和槲皮素，有明顯的利尿作用，能增加尿素、氯化鈉的排泄量和尿量，尤其對腎性高血壓的降壓作用更為明顯，其降壓機制可能是抑制血管運動中樞，從而引起周圍血管舒張，外圍阻力減低而產生。高血壓患者長期飲用有望擺脫化學降壓藥。

1996年，國際心血管聯盟深入羅布泊實地考察發現：羅布老人的高血壓等心血管疾病的發病率幾乎為零，他們的許多生理指標竟如同二、三十歲的年輕人，就是因為當地羅布人常年飲用羅布麻茶！

羅布麻茶中的黃酮類化合物、強心甙、多種氨基酸、槲皮素以及鉀、鈣、鐵、鋅等多種微量元素，其藥理成分具有降血壓、降血脂、疏通血管、強心利尿、平肝安神、鎮咳平喘、抗炎、抗過敏等功能，尤為神奇的是，羅布麻有雙向調節血壓的特性。

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