孕期失眠傷不起，一把蓮子這樣吃，讓准媽媽們一覺睡到自然醒

晚上失眠已經是現在最普遍的事情，很多人卻沒有在意它，久而久之就患上了失眠症。孕婦也是組成失眠大軍中的一員，患上失眠症的孕婦，不僅危害自身的健康，還危害肚子里的寶寶正常的發育。

孕婦失眠的主要原因孕激素的影響，讓情緒發生很大改變，再是飲食習慣的改變，有的孕婦在懷孕期間食慾特別好，常在睡前進食過飽，影響腸胃功能。身體不舒服，自然睡不好。還有就是一些孕期的反應影響，比如尿頻、腿抽筋等。

那麼我們如何改善孕期失眠的狀況呢？這裡小編給大家分享一些孕期食療方和小食材，不妨一試哦。

蓮子糯米粥

營養小提示：蓮子除含有大量澱粉外，還含有β-固甾醇，生物鹼及豐富的鈣、磷、鐵等礦物質和維生素，可養心安神，健脾和胃，有助於緩解孕期失眠。

原料：蓮子50克，糯米100克，白糖8克。

做法：把糯米淘洗乾淨，用清水浸泡1~2小時。將蓮子用溫水泡發，去心後，用清水洗凈。將煮鍋洗凈，放入蓮子、糯米、清水適量，置於火上，煮成粥，加入白糖調味，即可食用。

除了這個食療方外，下面的這些助睡眠的天然小食材，大家平時也可以經常食用哦

蜂蜜是天然的養生食品，有排毒通便的作用，還有治療失眠的效果，因為它裡面豐富的葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣等營養元素，能調節神經系統功能，緩解神經緊張，讓人很快進入睡眠。

黑芝麻含有大量的卵磷脂，促進細胞再生，常吃還能延緩衰老，使白髮變黑，安神助眠。核桃粉也是天然的養顏佳品，特別是女性，每天泡水喝，能讓失眠造成的皮膚乾燥發黃得到改善。晚上喝一杯也不會發胖，幫助睡眠，美容養顏。

小米中所含的維生素B2，能防止男性陰囊皮膚出現滲液、糜爛、脫屑等現象 ；防止女性會陰瘙癢、陰唇皮炎和白帶過多。北方婦女坐月子食用的月子小米就是沁州小米。因其產量低，營養價值高，生態環境下生長。所以山西的沁州小米一直比別的地方小米昂貴的多。

有著「東方睡果」之稱的酸棗仁，它含生物鹼、多種氨基酸等成分，能起到寧心安神、補中養肝、斂汗等作用，醫學上也會經常用它來治療神經衰弱、心煩失眠、多夢、盜汗等病，而且還有很好的滋補強身的效果。食用的方法也是很簡單，把酸棗仁炒熟後研成粉末，每晚睡前取10克用開水沖泡喝一杯，連續服用3～5天，晚上就不會再輾轉反側了。

玫瑰花茶有非常好的活血功效，加上花茶本身就有凝神靜氣的作用，晚上喝一杯玫瑰花茶既可以美白養顏同時還能夠增加睡眠質量，讓你更容易入睡。小小的一杯玫瑰花茶，散發著淡淡的花香味，真的讓人心曠神怡。

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